Viikko 32, päivitetty

Pieni muutos ohjelmaan. Aika paljon on vielä porukkaa lomailemassa näin ennen koulun alkua, joten siirretään loikkatestejä viikolla eteenpäin. 

Pikkulentäjät:

Ti 5.8 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
Ke 6.8 Loikkatestit Ahmolla, klo 16:00 /Kaitsu&Joonas Omatoiminen loikkaharjoitus: 4x20m spurtit, 3x12 rytmiloikat, 3x 3x1 vauhditonpituus, 4x5 tasaloikat, 4x5 vuoroloikat, 3x5 pupuhypyt YKSITTÄIN, loppuun 3 kiihdytysjuoksua
To 7.8 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
La 9.8  -Kuilulla omatoiminen mäki, klo 10:00
            -Puijolla k28, klo 9:00 tornissa, jos löytyy halukkaita?

*Lisäksi viikon aikana, vähintään 3x liikkuvuusharjoitus

Kuilunkotkat:

Ilmoitukset mäkitreeneihin osallistumista edellisenä päivänä klo 17:00 mennessä!!!

Ti 5.8 Mäki x2 Puijolla, klo 9:00, välipalaa mukaan!! /Joonas
Ke 6.8 Loikkatestit Ahmolla, klo16:00 /Kaitsu&Joonas Omatoiminen HPL1 + Liikkuvuusharjoitus
To 7.8 Mäki x2 Puijolla, klo 9:00, välipalaa mukaan!! /Joonas
La 9.8 Mäki Puijolla klo 9:30 /Kaitsu

*Lisäksi viikon aikana vähintään 3x liikkuvuusharjoitus, lämmittelynä keskivartalon kuntopiiriä