sunnuntai 29. kesäkuuta 2014

Viikko 27, Alueleiri Kuilulla ja Puijolla

Pikkulentäjät:

Ti 1.7 Mäkiharkat Kuilulla klo 17:30 /Kaitsu

Alueleirin ohjelma:

PE 4.7.
16:30 Mäki Kuilulla
19.00 Ravintoterapeutin luento (Sami Hämäläinen) Puijon toimistorakennus

LA 5.7.
9.30 Mäki Kuilulla / Puijo k-28
12.00 Lounas
13.30 Mäki Kuilulla
Välipalaa
16:00 Leiri olympialaiset
Päivällistä ja uinti hommia läheisellä lammella, sään niin salliessa

SU 6.7.
9.30 Mäki Kuilulla
Välipalaa
12.00 Leirikisa + palkintojen jako

Muistakaa ilmottautua alueleirille!! Leiri on Siipon urheilijoille MAKSUTON!!


Kuilun Kotkat:

Ti 1.7 Mäki+oheisharjoitus Puijolla, klo 9:30 /Joonas (Mäen jälkeen lyhyt loikkaharj. joten älkää hävitkö hyppyjen jälkeen mihinkään!!!)

Alueleirin ohjelma:

Pe 4.7.
Klo. 9.30 Kokoontuminen Puijon mäkialueelle
yhteinen verryttely, mäkiharjoitus ja hyppyjen analysointi
Klo. 12.00 Lounas
Klo. 14.00 Oheisharjoitus Puijon urheilualue + Rullamäkiharjoitus.
Klo: 17.00 Päivällinen
Klo. 19.00 Ravintoterapeutin luento (Sami Hämäläinen) Puijon toimistorakennus

La 5.7.
Klo. 9.30 Kokoontuminen Puijon mäkialueelle
yhteinen verryttely, mäkiharjoitus ja hyppyjen analysointi
Klo. 12 Lounas
Klo. 13.30 Kokoontuminen Puijon mäkialueelle
yhteinen verryttely, mäkiharjoitus ja hyppyjen analysointi
Välipalaa
Klo. 17 Peli + tukilihaksistoharjoitus (Puijo tai Sali)
Klo. 19 Päivällinen

Su 7.7.
Klo. 9.30 Kokoontuminen Puijon mäkialueelle
yhteinen verryttely, koekierros + leirikisa k‐28 / k‐64, kisan jälkeen jatkuu
vapaa harjoitus. Palkintojen jako ja leirin päätös.

Muistakaa ilmottautua alueleirille!! Leiri on Siipon urheilijoille MAKSUTON!!


sunnuntai 22. kesäkuuta 2014

Viikko 26, Leiri Vuokatissa

 Pikkulentäjät:

Ma 23.6 Omatoiminen loikkaharjoitus (yhteisissä harjoituksissa opittujen loikkien harjoittelua), yhteensä n.100-150 pomppua
Ti 24.6 Omatoiminen mäki Kuilulla, klo 17:30
To 26.6 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
La 28.6 Vuokatti
Su 29.6 Vuokatti

Kuilun Kotkat:

Ma 23.6 Hikiliikuntaa+keskivartalon kuntopiiri
Ti 24.6 Loikkaharjoitus
To 26.6 Mäki Puijolla, klo 9:30 /Joonas
La 28.6 Vuokatti
Su 29.6 Vuokatti

lauantai 14. kesäkuuta 2014

Viikko 25, Juhannus

HYVÄÄ JUHANNUSTA KAIKILLE!!!
Mutta treenataan ensin...

Pikkulentäjät:

Ma 16.6 Oheisharjoitukset (loikkatestit) Ahmolla klo17:00  Mäki klo 17:00 /Kaitsu

Ti 17.6 Mäkitreenit klo 17:30 /Kaitsu
Ke 18.9 Mäki klo 17:30 /Kaitsu Oheisharjoitukset (loikkatestit) Ahmolla klo17:00

Loppuviikosta yksi omatoiminen loikkaharjoitus, jossa spurtteja sekä jo opittuja loikkasarjoja. Pyydä perheesi ja tuttavasi mukaan niin on yhteistä ajanvietettä sekä pientä kisailua mukana..


Kuilun Kotkat:

Ma 16.6 Oheisharjoitukset Kuilulla klo 17:00 /Joonas
Ti 17.6 Mäki x2 Puijolla klo 9:30, evästä mukaan! /Joonas
Ke 18.6 Oheisharjoitukset (loikkatestit) Ahmolla klo17:00 /Joonas

-Lisäksi omatoiminen hyppelylenkki+venyttelyt

 

sunnuntai 8. kesäkuuta 2014

Viikko 24

Pikkulentäjät:

Ti 10.6 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
Ke 11.6 Oheisharjoitukset Ahmolla, klo 17:30 /Kaitsu
To 12.6 Mäkitreenit, klo 17:30 /Kaitsu
La 14.6 Omatoiminen mäkiharjoitus Kuilulla, klo 11:00
 - Lisäksi viikon aikana vähintään 3 kertaa omatoiminen liikkuvuusharjoitus

Kuilun Kotkat:
(alla oleva teksti on suunnattu kuilun kotkille)
Jotenkin on vaikuttanut hankalalta ilmoittaa, ettei pääse osallistumaan harjoituksiin. Muutetaan hieman käytäntöä niin valmentajan ei tarvii ainakaan turhan takia ajella Kuopioon. Eli jos OLET TULOSSA yhteisiin harjoituksiin ilmoita siitä viimeistään 2h ennen harjoituksen alkua. Jos ei tule ilmoituksia, ei tule koutsiakaan...

Ma 9.6 Omatoiminen loikkaharjoitus (treeni tulee viestinä)
Ti 10.6 Mäki Puijolla, klo 9:30 /Joonas
Ke 11.6 Oheistreenit Ahmolla, klo 17:30 /Joonas mukana treenamassa
To 12.6 Mäki Puijolla, klo 9:30 /Joonas
La 14.6 Ap. Mäki Puijolla, klo 9:30 + mäen jälkee lyhyt treeni /Joonas

- Lisäksi viikon aikana vähintään 3 kertaa omatoiminen liikkuvuusharjoitus