sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Vko 44

Nyt se sitten tekee talvi tuloaan. Mäet pannaan talviteloille tällä viikolla ja ruetaan odottamaan lumen tuloa oikein todenteolla. Salireenit pyörii kuitenkin syksyn piristeenä. Maanantain Pikkulentäjien sali aloitetaan jo klo 17.00 sählypeleillä niinden kanssa jotka paikalle ehtivät. Muuten itse reeni alkaa klo 17.30, jotta kaikki pääsevät mukaan.

Pikkulentäjät:

Ma 29.10: Sali klo 17.00 Suininlahden koulu: Säbä, lajitaito ja liikkuvuustestit ( Timo ja Katisu)

Kuilun Kotkat:

Ma 29.10: Sali klo 19.00 Toivalan koulu: Säbä, lajitaito ja liikkuvuustestit (Timo ja Kaitsu)

Ke 31:10: Sali klo 17.45 Pöljän koulu: Säbä ja liikkuvuus (Timo) (jos halukkaita Pikkulentäjiä on pelaamaan sählyä isojen kanssa, saa tulla)

Pe 2.11: Omatoimireeni: alkulämpimiä juosten n.15 min, 3x5 ponkkarit (isi ottaa kiinni), 4x20m kiihdytysjuoksut, 4x5 tasaloikat, 3x20m spurtit, 2x6 kinkat molemmilla jaloilla. Loppuun verryttelyksi juoksua ja ravistelua n.15 min.

Lisänä joka arkipäivä venyttelyä 30 min!

-Timo

sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Vko 43

Terveppä hei! Virkistävä syysloma on takanapäin ja nyt jaksaa taas uudella innolla opiskella ja hypätä mäkeä. Nyt alkaa olla jo yöpakkasia, saas nähdä kuinka kauan Kuilulla enää hypätään. Toivottavasti vielä jokunen reeni. Lisäksi aloitamme salivuorot Pöljän koululla siihen saakka kunnes päästään taas mäkeen vanhempien urheilijoiden kanssa. Sali on suunnattu lähinnä Kuilun Kotkille, mutta ei ole kiellettyä tulla paikalle, vaikka olisit Pikkulentäjä. Ja viikon sisältöön:

Pikkulentäjät:

Ma 22.10: Sali klo 17.30 Suininlahden koulu (Kaitsu)

To 25.10: Mäki klo 17.30 Kuilu (Timo) PERUTTU PAKKASEN VUOKSI!

La 27.10: Mäki klo 12.00 Kuilu (omatoiminen)

Kuilun Kotkat:

Ma 22.10: Sali klo 19.00 Toivalan koulu (Kaitsu)

Ke 24.10: Sali klo 17.45 Pöljän koulu (Timo ja Kaitsu)

Lisäksi kahtena (2) iltana hikiurheilua, vaikka juoksua tai kuntopyörää yms. yms. 1-1.5 tunnin edestä ja neljänä (4) iltana kunnon venytykset n.30 min.

-Timo

maanantai 15. lokakuuta 2012

Vko 42

Tällä viikolla kouluista vieteään syyslomaa, joten mekin pidämme harjoittelusta vapaaviikon. Kuilun Kotkien osalta hypyt on hypätty, sillä puijolla on vedet laitettu kiinni. Toki saa käydä Kuilulla jos siltä tuntuu. Tiistaina vielä talkoita vanahemmillen klo 17.30 alkaen, tulkaa paikalle kun ehditte.

HOX!! LISÄÄ TALKOITA. K42 vauhdinottolavojen rakentaminen jatkuu. Jotta urakka saataisiin ajoissa valmiiksi talkoillaan jälleen TO 18.10. Ensimmäiset menevät paikalla klo 17.00, mutta tulkaa paikalle kuka mitenkin kerkeää.

-Timo

sunnuntai 7. lokakuuta 2012

Viikko 41

Moi kaikille! Liikkuvuustestit antoi erittäin tärkeää infoa valmentajille (töitä riittää sillä saralla niin Pikku Lentäjillä kuin myös Kotkilla). Kaikille vielä muistutuksena, että riittävä liikkuvuus on mäkihypyssä kaiken A ja O (on mahdoton päästä oikeaoppiseen laskuasentoon jos on kankea kuin rautakanki ;) ). Siinäpä oli vielä pikku muistutus kotiläksyistä ja siihen liittyvästä "kilpailusta". Sitten tulevaan elikkä aloitellaan viikko saliharjoituksilla ja kaikki vois ottaa sählymailat mukaan ni saadaan alkuun hyvä lämpö päälle, pallo olis myös hyvä ottaa mukaan jos joltain löytyy. Vanhemmille ja tukijoukoille omat treenit kuilulla torstaina klo 17:30 talkoiden merkeissä.

Pikku Lentäjät:

Ma 8.10: Sali klo 17:15 Suininlahden koulu (Kaitsu)

To 11.10: Mäki klo 17:30 Kuilu (Kaitsu) JA TALKOOT!

La 13.10: Mäki klo 12:00 Kuilu (Omatoiminen)

Kuilun Kotkat:

Ma 8.10: Sali klo 19:00 Toivalan koulu (Kaitsu)

Ke 10.10: Mäki klo 17:00 Puijo (Timo)

To 11.10: Mäki klo 17:00 Puijo (Timo)

La 13.10: Mäki klo 10:00 Puijo K28,K65 ja K90 sekä mahdollisuus osallistua PHS:n seuramestaruuskilpailuihin harjoitusten jälkeen. K28 klo 11 ja muut mäet siitä eteenpäin. (omatoiminen reeni)

- Kaitsu