tiistai 28. kesäkuuta 2011
Vko. 26
Sitten kuun lopussa olisi edessä mäkikarnevaalit Vuokatissa. Nyt niiden pienten lasten vanhemmat jotka haluatte olla samassa majoituksessa lastenne kanssa karnevaaleilla ilmoittakaa siitä minulle tai Niinalle niin osaan tehdä ilmoittautumiset oikein. Bolidinin Kati ja Jari ovat järjestelleet lisäksi majoitusta niille vanhemmille joiden lapset ovat jo siinä iässä että pärjäävät jo omillaan karnevaali humussa. Eli jos tämä kiinnostaa niin ottakaa yhteyttä Bolodeneihin.
Sitten tähän viikkoon:
Nuoret:
Ti: Mäki Puijolla 17.30 mäet: k-28 ja k-64
To: Mäki Kuilulla Timon johdolla. Kokoontuminen 17.30
Mäkikoulu:
To: Mäki kuilulla 17.30
Su: PHS järjestää leiripäivän kuilulla 10.30 alkaen. Evästä mukaan hyppäämään.
Jaakko
maanantai 20. kesäkuuta 2011
Lieksan leiri 5.-7.7
Lieksan leiri 5.-7.7.2011
Tiistai 5.7
10:00 Kokoontuminen kuilulle-------> Lieksaan
13:00 Valmistava harjoitus mäkeen
13:30 Mäkiharjoitus
16:00 Välipala
17:30 Valmistava harjoitus mäkeen
18:00 Mäkiharjoitus
19:30 Päivällinen
22:30 Hiljaisuus
Keskiviikko 6.7
8:00 Herätys+ aamupala
9:00 Valmistava harjoitus mäkeen (urheilukenttä)
10:00 Mäkiharjoitus
12:00 Lounas
14:00 Valmistava harjoitus mäkeen
15:00 Mäkiharjoitus
18:00 Biitsiä
19:30 Päivällinen
19:30-
21:00 Sauna+uintia
22:30 Hiljaisuus
Torstai 7.7
8:00 Herätys+ aamupala
9:00 Valmistava harjoitus mäkeen (urheilukenttä)
10:00 Mäkiharjoitus
12:00 Välipala
14:00- Koskenlaskua+koskilounas (Ruunaa)
18:00 Kotimatka
Jaakko
sunnuntai 19. kesäkuuta 2011
Vko. 25
Vuokatista on kotiudutta ja aika suunnata katseet tulevaan viikkoon. Leiri meni uhkaavista sääennustuksista huolimatta hyvin. Hyppyjä tuli hyvin ja pääasia oli se että niitä saatiin hiukan suuremmista mäestä mitä kotona on mahdollista käyttää. Lisäksi porukassa tuntui olevan hyvin virtaa niin, että myös vapaa-aika meni liikunnan parissa touhutessa. Nyt sitten tulevalla viikolla yksi mäki treeni vielä Leirin päälle ja omatoiminen fysiikka harjoitus jonka jälkeen voi ottaa hiukan huilia juhannuksen ajan.
Nuoret:
Ti: Mäkiharjoitus kuilulla 17.30
Ke-To: Omatoiminen juoksu/kävely lenkki rauhallista ulkona liikkumista. Sisältää seuraavaa: tasaloikat 5#5, vuoroloikat 2#6, kinkat (yhden jalan loikat) 3#6 per jalka, max. spurtit 3#10m, kiihdytys juoksut 2#30m. Loikkasarjat lenkin aikana sopivaan ylämäkeen kävely palautuksin. Juoksut lenkin loppuun niin että viimeisen kiihdytys juoksun jälkeen tulee vielä 10min rauhallista kävelyä/hölkkää.
Mäkikoulu:
Ti: Mäkiharjoitus kuilulla 17.30
Ke: Mäkiharjoitus kuilulla 17.30 (yhdessä PHS:n kanssa)
Jaakko
tiistai 14. kesäkuuta 2011
Vuokatin ohjelma
Leiriohjelma Vuokatti:
17.6 Perjantai
10:00 Kokoontuminen kuilulle+ auton pakkaus
12:00 Lounas
14:00 Valmistava mäkiharjoitus
15:00 Mäkiharjoitus
17:30 Taitoharjoitus
19:00 Päivällinen
20:00 Hyppyjen analysointi
22:00 Hiljaisuus
18.6 Lauantai
8:00 Herätys+aamupala
9:00 Valmistava mäkiharjoitus
10:00 Mäkiharjoitus
12:00 Lounas
14:00 Valmistava mäkiharjoitus
15:00 Mäkiharjoitus
17:30 Peli+lihashuolto
19:00 Päivällinen
20:00 Hyppyjen analysointi
22:00 Hiljaisuus
19.6 Sunnuntai
8:00 Herätys+aamupala
9:00 Valmistava mäkiharjoitus
10:00 Mäkiharjoitus
12:00 Lounas+kotimatka
sunnuntai 12. kesäkuuta 2011
Vko. 24
Nuoret:
Ti: Mäkiharjoitus. Kokoontuminen klo. 17.00 Puijolla k-28,k-64
Pe-Su: Vuokatti
Mäkikoulu:
Ke: Mäkiharjoitus. Kokoontuminen klo. 17.30 Kuilulla (yhdessä PHS:n kanssa)
Su: Leiripäivä. Kokoontuminen klo. 10.30 Kuilulle (yhdessä PHS:n kanssa) Mahdollisuus hypätä 2 harjoitusta.
Jaakko
perjantai 10. kesäkuuta 2011
Vuokatti 17.-19.6
Jaakko
sunnuntai 5. kesäkuuta 2011
Vko. 23
Nuoret:
Ma: Taitoharjoitus Ahmolla 17.30
Ti: Mäki kuilulla 17.30
Pe-Su: Alueleiri Kuopiossa
Mäkikoulu:
Ti: Mahdollisuus mäkitreeniin nuorten ryhmäläisten kanssa. Kokoontuminen kuilulle 17.30
Ke: Mäki kuilulla 17.30 (yhteistreeni puijolaisten kanssa)
Pe-Su: Alueleiri Siilissä
Jaakko