sunnuntai 29. tammikuuta 2017

Viikko 5

Viikonloppuna hypellään ja hiihdellään kilpailujen merkeissä Puijon ja Kuilun maisemissa. Sovitaan tarkempi aikataulu viikonlopun päiville lähempänä.

Muistakaa käydä ilmoittautumassa Jyväskylän lidl-cup kilpailuun nimenhuudon kautta 2.2 mennessä.

Pikkulentäjät

Ma 30.1 Lumilajikoulu Kuilulla, klo 18-19:30 (hiihtovarustus)
Ke 1.2 Mäki+hiihto Kuilulla, klo 16:30
To 2.2 Mäki Puijolla K28, K16 ja ehkä K6 klo 17:00
La-Su Kilpailut Puijolla ja Kuilulla

Kuilun Kotkat

Ma 30.1 Oheisharjoitus Toivalan koululla, klo 19-2015
Ke 1.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00
To 2.2 Mäki Puijolla K28 ja K65 klo 17:00
La-Su Kilpailut Puijolla ja Kuilulla



sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Viikko 4

 Vuokatissa kilvoiteltiin viikonloppuna komeassa auringonpaisteessa. Päivään mahtui loisteliaita suorituksia mutta myös pienoista alisuorittamista. Jos vertaa viikon takaisiin Lahden kilpailuihin niin meininki pienintä mäkeä lukuunottamatta ei ollut sellaista rentoa ja auringon kanssa kilpaa hymyilemistä, mikä näkyi myös suorituksissa yrittämisenä ja puristamisena. Nautitaan hyppäämisestä ja pidetään se helppona silloinkin kun rintaa koristaa numerolappu :)


Pikkulentäjät:

Ma 23.1 Lumilajirieha Puijolla, klo 17:30(kokoontuminen stadionin eteen) tai omatoiminen hiihto
Ti 24.1 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:30
Ke 25.1 Lumilajirieha Kuilulla, klo 18:00 (hiihtovarustus)
To 26.1 Mäki K16&K28 Puijolla, klo 17:00
La 28.1 Mäki Kuilulla klo 10:00


 Kuilunkotkat:

Ma 23.1 Omatoiminen Hiihto tai keskivartalon kuntopiiri (4 kierrosta vatsat, selkä, kyljet ja loppuun lankutus ja kylkipidot niin että kunnolla polttelee) + venyttelyt
Ti 24.1 Mahdollisuus omatoimiseen mäkitreeniin Kuilun K42, klo 17:30
Ke 25.1 Mäki Kuilulla, klo 17:30
To 26.1 Mäki K28 ja K65 Puijolla, klo 17:00
La 28.1 Mäki Kuilulla, klo 10:00

sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Viikko 3, Lidl-cup Vuokatti

Kisailut jatkuu viikonloppuna Vuokatissa

Perjantain aikataulu:

HS32 ja HS54 kokoontuminen Vuokattiin klo 15:30,verryttely+mäkiharjoitus 
HS14 mäkiharjoitus vasta klo 17:00(tornissa)

Pikkulentäjät:

Ma 16.1 Peli+lihashuolto Toivalan koululla klo 19:00-20:15
Ti 17.1 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00
Ke 18.1 Mäki Kuilulla, klo 17:00

 Vuokatin tarkempi aikataulu päivittyy
Pe 20.1 Kokoontuminen Vuokattiin
La 21.1 Lidl-cup kilpailut Vuokatti (alustava aikataulu)


Kuilunkotkat:

Ma 16.1 Peli+lihashuolto Toivalan koululla klo 19:00-20:15
Ti 17.1 -Mäki K42 Kuilulla, klo 17:00
             -Puijolla mäki K65, klo 17:00 Puijolla ei treenejä!
 Ke 18.1 Mäki Kuilulla, klo 17:00

 Vuokatin tarkempi aikataulu päivittyy
Pe 20.1 Kokoontuminen Vuokattiin +mäkiharjoitus
La 21.1 Lidl-cup kilpailut Vuokatti (alustava aikataulu)

sunnuntai 8. tammikuuta 2017

Viikko 2, Lidl-cup Lahti

Kuukauden tauon jälkeen viritellään taas numerolappuja viikonloppuna rintaan Lahden Lidl-cupin merkeissä. Perjantain ohjelma on vielä alustava, mutta hyvin todennäköinen :)

Pikkulentäjät:
 
Ma 9.1 Sali Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 10.1 Mäki K16 ja K28 Puijolla, klo 17:00 tai omatoiminen hiihto
Ke 11.1 Mäki Kuilulla, klo 17:00
Pe 13.1 Kokoontuminen Lahteen. Harjoitukset mäet K25, K15 ja K6 klo17:30->
La 14.1 Lidl-cup kilpailut (mäki ja yh)
Su 15.1 Lidl-cup kilpailut (mäki)

- Omatoimisena hiihtoa ja edellisen viikon "eläinkävelyä" sekä venyttelyä

Kuilun Kotkat:
 
Ma 9.1 Sali Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 10.1 Mäki K65 ja K28 Puijolla, klo 17:00
Ke 11.1 Mäki Kuilulla, klo 17:00
Pe 13.1 Kokoontuminen Lahteen klo 15:30. Harjoitukset mäet K64 ja K38 klo16:00 ->
La 14.1 Lidl-cup kilpailut (mäki ja yh)
Su 15.1 Lidl-cup kilpailut (mäki)

-Ennen Lahtea omatoimisena keskivartalo- ja keppijumppa sekä päivittäiset liikkuvuusharjoitteet.

sunnuntai 1. tammikuuta 2017

Viikko 1

Hyvää ja menestyksekästä vuotta 2017!!

Vuoden ensimmäiselle viikolle on luvattu ihan rapsakkaa pakkasta, joten pieniä muutoksia saattaa sen myötä ohjelmaan tulla.
Omatoimisen liikkumisen seurantalomakkeita toivotaan palautuvan täytettyinä valmentajille tämän viikon aikana :)
Helin nilkkojen venyvyyskilpailu lähenee loppuhuipennusta. Nilkkojen lisäksi erikoishuomio selän liikkuvuuteen. Jos pakkanen estää viikolla hiihtämisen, luistelun ym. on kotona hyvä tehdä kuntopiiriä ja hyvät venyttelyt siihen päälle.

Pikkulentäjät:

Ma 2.1 Saliharkat Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 3.1 Mäki Kuilulla, klo 17:00
To 5.1 Mäki Kuilulla, klo 17:00 -> SIIRRETTY SUNNUNTAILLE
La 7.1 Mäki K16&K28 Puijolla, klo 9:30
Su 8.1 Mäki Kuilulla, klo 10:30

-Omatoimisena (toimii myös lämmittelynä ennen venyttelyitä), video

Kuilun Kotkat:

Ma 2.1 Oheiset Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 3.1 Mäki K65 Puijolla, kokoontuminen klo 17:15 + omatoiminen verryttely
          Mäki Kuilulla K42, klo 17:00
To 5.1 Mäki Kuilulla, klo 17:00-> SIIRRETTY SUNNUNTAILLE
La 7.1 Mäki K65 Puijolla, klo 9:30
Su 8.1 Mäki Kuilulla, klo 10:30

-Omatoimisena (toimii myös hyvänä lämmittelynä ennen kuntopiiriä ja venyttelyitä), video