sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Viikko 9, Kisat Jyväskylässä

Pikkulentäjät:

Ma 23.2 Rauhallinen hiihto (keskittyminen tekniikkaan => ei hosumista)+ venyttely
Ti 24.2 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 17:00-18:30
Ke 25.2 Mäkitreenit Puijolla vain k16 &K28 /Kaitsu
To 26.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Heli
Pe 27.2 Jyväskylään.. sovitaan harjoitusaika lähempänä
La 28.2 Lidl-cup/ Jyväskylä

Kuilunkotkat:

Ma 25.2 Rauhallinen hiihto + venyttely TAI kevyt keskivartalojumppa + venyttely
Ti 24.2 Mäkitreenit Puijolla vain K65, klo 17:00 / Kaitsu
Ke 25.2 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Heli Peruttu
To 26.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Pe 27.2 Jyväskylään.. sovitaan harjoitusaika lähempänä
La 28.2 Lidl-cup + yleinen sarja ;) /Jypinkylä

sunnuntai 15. helmikuuta 2015

Viikko 8

Muistakaapa Jyväskylän ilmoittautumiset Pauliinalle Torstaihin mennessä!!! 

Pikkulentäjät:

Ma 16.2 Keppi-/sählymailajumppa+ venyttelyä vähintään 30min. Hyviä ja helppoja liikkeitä löytyy netistä esim. nämä
Ti 17.2 Salitreenit Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu
Ke 18.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
To 19.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Joonas
La 21.2 Omatoimista hiihtoa ja pienestä lumihyppyristä telemarkin harjoittelua

-Lisäksi kotona venytely tuokiota vähintään neljänä iltana!!

Kuilunkotkat:

Ma 16.2 Keppi-/sählymailajumppa+ venyttelyä vähintään 30min . Hyviä ja helppoja liikkeitä löytyy netistä esim. nämä
Ti 17.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Joonas
Ke 18.2 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Joonas
To 19.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
La 21.2 Omatoiminen hiihto tai
             Mahdollisuus hypätä Puijolla peipposten kanssa, vain K64, klo 9:30 / Antti

-Lisäksi kotona venytely tuokiota vähintään neljänä iltana!!

maanantai 9. helmikuuta 2015

Viikko 7, Lidl-cup Vuokatti

Talkoot Kuilulla maanantaina 9.2 klo 17:00 alkaen (aikaisemminkin saa mennä touhuilee) !!

Pikkulentäjät:

Ma 9.2 Hiihtoa Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu tai
            Mäki Puijolla k16 & k28/ Heli

Ti 10.2 Salitreenit Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Heli
To 12.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Heli
La 14.2 Mäkitreenit kuilulla, klo 11:00 /Heli

Vuokattiin lähtijät:
Pe 13.2 Kokoontuminen Vuokattihallin parkkipaikalle n. klo 14:30-> mäki klo 15:00 ?
La 14.2 Lidl-cup
Su 15.2 Lidl-cup

 Kuilunkotkat:

Ma 9.2 Hiihtoa Kaitsun johdolla tai mäen kunnostusta Kuilulla, klo 17:00
            Mäki Puijolla K28, klo 17:00 / Heli

Ti 10.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00/ Kaitsu
Ke 11.2 Oheisharj. Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Joonas Peruttu!!
             Omatoiminen keskivartalon kuntopiiri + kunnon venyttelyt
To 12.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Pe 13.2 Vuokattiin..
La 14.2 Lidl-cup
Su 15.2 Lidl-cup

sunnuntai 1. helmikuuta 2015

Viikko 6, Lidl-cup Kitee ja Imatra

Huomio!! Kiteen ja Imatran kilpailujen viimeinen ilmoittautumispäivä on ma 2.2 !!!

Pikkulentäjät:

Ma 2.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ti 3.2 Oheisharjoitus Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Joonas
(Ke 4.2 Mahdollisuus hypätä puijolla, k16 & k28, klo 17:00 /Heli)
To 5.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00/Kaitsu
Pe 6.2 Kiteelle.. Verryttelyt+mäki klo 17:00 /Kaitsu
La 7.2 Lidl-cup Kitee  

Kuilunkotkat:

Ma 2.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Joonas
Ti 3.2 Keskivartalon kuntopiirillä lämmittely jonka jälkeen kunnon venyttelyt
Ke 4.2 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:15-19:45/Joonas
To 5.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Heli
Pe 6.2 Kiteelle..Verryttelyt+mäki klo 17:00 
La 7.2 Lidl-cup Kitee
Su 8.2 Lidl-cup Imatra