Kiteen leiriohjelma 29.6-1.7

Tässäpä olisi leirin kulku. Hyvää leiriä kaikille!

KITEEN LEIRI 29.6-1.7

 

Perjantai:

12.00 lähtö Kuilulta

n.14.00 Lounas Joensuussa (Niina tiedottaa)

16.30 alkuverryttely + mäkireeni

19.00 päivällinen

20.30 peli + lihashuolto

22.30 hiljaisuus

Lauantai:

7.30 herätys 

8.00 aamupala

9.30 alkuverryttely + mäkireeni

12.00 lounas

14.30 alkuverryttely + mäkireeni

17.00 päivällinen 

18.30 illanvietto

22.00 hiljaisuus

Sunnuntai:

7.30 herätys

8.00 aamupala

9.00 alkuverryttely + mäkireeni

11.30 lounas

13.00 alkuverryttely + mäkireeni

15.00 kotimatka alkaa

Vko 26

Terve. Tässäpä harjoitukset ennen Kiteen leiriä. Leiri siis Tommin ja Juha-Matti Ruuskasen vetämänä 29.6.-1.7. Leirin ohjelma ilmestyy blogille viikon puolivälissä. Ja tulevaan viikkoon:

Pikkulentäjät:

Ti 26.6: Mäki Kuilulla klo 18.00

Pe-Su: leiri Kitee

Kuilun Kotkat:

Ma 25.6: Mäki Puijolla klo 17.00 K-64 (K-28 omatoiminen)

Ke 27.6: Mäki Puijolla klo 17.00 K-64 (K-28 omatoiminen)

Pe-Su: Leiri Kitee

-Timo

Vko 25

Terve. Se ois juhannusviikko, joten reenataan alkuviikosta ja pidetään sitten pieni juhannustauko. Viikolla olisi myös talkoota tarjolla vanhemmille, toivottavasti mahdollisimman moni pääsee paikalla. Talkoot alkavat klo 17.00, mutta tulkaa paikalle kun omilta töiltänne ehditte. Niinalta saa lisäinformaatiota tarvittaessa.

Pikkulentäjät:

Ti 19.6: Mäki Kuilulla klo 18.00

Ke 20.6: Voimatel-muuttotalkoot vanhemmille klo 17.00

To 21.6: Mäki Kuilulla klo 18.00

Kuilun Kotkat:

Ma 18.6: Mäki Puijolla klo 17.00 K-28 ja K-64

Ke 20.6: Voimatel-muuttotalkoot vanhemmille klo 17.00

To 21.6: Mäki Puijolla klo 17.00 (omatoiminen K-64 ja K-28)

Lisäksi viikon aikana jokainen itselle parhaaksi katsomana ajankohtana n.1,5h hikiliikuntaa esim. juoksua tai pyöräilyä ja päälle keskivartaloharjoitus: 30x vatsalihakset, 30x selkälihakset, 30x kyljet (molemmat puolet), 30x yleisliike. Tätä kolme kierrosta ja kierrosten välissä 3 min palautus.

HYVÄÄ JUHANNUSTA KAIKILLE!!

-Timo

Vko 24

Moro. Kuilun Kotkat herätys! Mäkiharjoituksissa ei ole juuri ollut osanottajia, joten eiköhän mennä ens viikolla kaikki mäkeen. Päästään itse asiaan muunkin kuin oheisharjoittelun osalta. Jos tuntuu siltä että ei halua hypätä Puijolla, niin tulkaa Kuilulle samaan aikaan kuin Pikkulentäjillä on harjoitukset. Toki omalla ajallakin saa käydä, mutta kun kerran on valmennusta tarjolla niin kannattaa se hyödyntää. Ja itse ohjelma:

Pikkulentäjät:

Ti 12.6: Mäki Kuilulla klo 18.00

To 14.6 Mäki Kuilulla klo 18.00 (omatoiminen/ puijolta tulee valmentaja)

La 16.6: Mäki Kuilulla klo 12.00 (omatoiminen)

Kuilun Kotkat:

Ma 11.6: Mäki Puijolla klo 17.00 K-64 (K-28 omatoiminen)

To 14.6: Ahmo klo 18.00

Pe 15.6: Mäki Puijolla klo 13.30 (omatoiminen)

La 16.6: Mäki Puijolla klo 10.00 (omatoiminen)  ja klo 13.30 (omatoiminen)

-Timo

Vko 23

Morjesta. Elikkäs ensiviikonlopulle 8.6-10.6 suunniteltu leiri Lieksaan PERUTAAN osanottajien puutteesta johtuen. Harjoitellaan siis kotimaisemissa sitäkin ahkerammin.

Pikkulentäjät:

KE 6.6: Beachfutis Kuilu klo 18.00

TO 7.6: Mäki Kuilulla klo 18.00

LA 9.6: Mäki Kuilulla klo 12.00 (omatoiminen/ puijolta tulee valmentaja)

Kuilun Kotkat:

MA 4.6: Mäki Puijolla klo 17.00 K-64 ja K-28

KE 6.6: Beachvolley Kuilu klo 18.00

TO 7.6: Mäki Puijolla klo 17.00 K-64 (omatoiminen) ja K-28 (omatoiminen)

LA 9.6: PUIJOLLA EI MÄKEÄ!!!

-Timo