Kesä tekee kovaa vauhtia tuloaan ja tällä viikolla onkin kevään viimeiset saliharjoitukset Pöljän koululla.
Omatoimisena molemmilla ryhmillä liikkuvuutta, tasapainoilua ja hikiliikuntaa
Pikkulentäjät:
Ti 28.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu
Kuilunkotkat:
Ke 29.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Heli
sunnuntai 26. huhtikuuta 2015
maanantai 20. huhtikuuta 2015
Viikko 17
Pikkulentäjät:
Ti 21.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 / Heli
Nyt on loistavaa aikaa keskittyä liikkuvuuden parantamiseen. Toimiva yhdistelmä on omatoimiset tasapainoilut lämmittelyks ja venyttelyt päällä.
Viikon taitohaasteena: Kuperkeikkat eteen(ohje) ja taakse(ohje)
Kuilunkotkat:
Ti 21.4 Omatoiminen lenkki (nuoremmat 2km ja vanhemmat 3-5km), jonka yhteydessä pitkiä loikkasarjoja matalalla teholla +venyttelyt
Ke 22.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 / Kaitsu
Pe 23.4 Omatoiminen tasapainoharjoitus+keppijumppa
Viikonloppuna hikiliikuntaa (pyöräily,juoksu/kävely,uinti tms.) + venyttelyt
Viikon taitohaasteena edelleen käsinseisonta ja ne jotka jo osaa niin voi kokeilla käsinseisonnasta tulemista alas kuperkeikalla tähän tyyliin
Ti 21.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 / Heli
Nyt on loistavaa aikaa keskittyä liikkuvuuden parantamiseen. Toimiva yhdistelmä on omatoimiset tasapainoilut lämmittelyks ja venyttelyt päällä.
Viikon taitohaasteena: Kuperkeikkat eteen(ohje) ja taakse(ohje)
Kuilunkotkat:
Ti 21.4 Omatoiminen lenkki (nuoremmat 2km ja vanhemmat 3-5km), jonka yhteydessä pitkiä loikkasarjoja matalalla teholla +venyttelyt
Ke 22.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 / Kaitsu
Pe 23.4 Omatoiminen tasapainoharjoitus+keppijumppa
Viikonloppuna hikiliikuntaa (pyöräily,juoksu/kävely,uinti tms.) + venyttelyt
Viikon taitohaasteena edelleen käsinseisonta ja ne jotka jo osaa niin voi kokeilla käsinseisonnasta tulemista alas kuperkeikalla tähän tyyliin
lauantai 11. huhtikuuta 2015
Viikko 16
Pikkulentäjät:
Ma 13.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 18:45-19:45 /Heli
Pe 17.4 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Heli & Joonas
* Lisäksi: Vapaavalintaista liikuntaa ja ulkoilua sekä venyttelyä
Viikon taitohaaste kuperkeikka(ohjeet) , perjantaina saa näyttää miten harjoittelu on sujunut
Kuilunkotkat:
Ma 13.4 Omatoiminen keskivartalojumppa (vatsat,selkä,kyljet..) + venyttely
Ke 15.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Kaitsu
Pe 17.4 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 / Heli & Joonas
* Lisäksi: Vapaavalintaista liikuntaa ja ulkoilua sekä venyttelyä
Viikon taitohaaste käsinseisonta(ohjeet) , perjantaina katellaan vähän miten rupee onnistuu
Ma 13.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 18:45-19:45 /Heli
Pe 17.4 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Heli & Joonas
* Lisäksi: Vapaavalintaista liikuntaa ja ulkoilua sekä venyttelyä
Viikon taitohaaste kuperkeikka(ohjeet) , perjantaina saa näyttää miten harjoittelu on sujunut
Kuilunkotkat:
Ma 13.4 Omatoiminen keskivartalojumppa (vatsat,selkä,kyljet..) + venyttely
Ke 15.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Kaitsu
Pe 17.4 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 / Heli & Joonas
* Lisäksi: Vapaavalintaista liikuntaa ja ulkoilua sekä venyttelyä
Viikon taitohaaste käsinseisonta(ohjeet) , perjantaina katellaan vähän miten rupee onnistuu
maanantai 6. huhtikuuta 2015
Viikko 15
Hypyt mäkisuksilla on näiltä lumilta hypätty, eli torstaille merkitty mäkitreeni vaihtuu omatoimiseksi hyppäämiseksi minisuksilla. Pikkulentäjät voivat halutessaan hakea vauhdin hurmaa laskemalla mäkisuksilla k42 mäen alastuloa.
Pikkulentäjät:
Ti 7.4 Sali Pöljän Koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu
Ke 8.4 Omatoiminen hiihto
To 9.4 Omatoimista hyppäämistä minisuksilla tai alastulon laskemista kuilulla, klo 17:00
La 11.4 Hiihtoa tai muuta ulkoliikuntaa
Kuilunkotkat:
Ti 7.4 Omatoiminen mini-/hiihtosuksitreeni Kuilun lumihyppyreissä, klo 17:00
Ke 8.4 Sali Pöljän Koululla, klo 18:15-19:45 /Heli
To 9.4 Omatoimista hyppäämistä minisuksilla Kuilulla, klo 17:00
La 11.4 Hiihtoa tai muuta ulkoliikuntaa
Pikkulentäjät:
Ti 7.4 Sali Pöljän Koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu
Ke 8.4 Omatoiminen hiihto
To 9.4 Omatoimista hyppäämistä minisuksilla tai alastulon laskemista kuilulla, klo 17:00
La 11.4 Hiihtoa tai muuta ulkoliikuntaa
Kuilunkotkat:
Ti 7.4 Omatoiminen mini-/hiihtosuksitreeni Kuilun lumihyppyreissä, klo 17:00
Ke 8.4 Sali Pöljän Koululla, klo 18:15-19:45 /Heli
To 9.4 Omatoimista hyppäämistä minisuksilla Kuilulla, klo 17:00
La 11.4 Hiihtoa tai muuta ulkoliikuntaa
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)