sunnuntai 26. huhtikuuta 2015

Viikko 18

Kesä tekee kovaa vauhtia tuloaan ja tällä viikolla onkin kevään viimeiset saliharjoitukset Pöljän koululla.

Omatoimisena molemmilla ryhmillä liikkuvuutta, tasapainoilua ja hikiliikuntaa


Pikkulentäjät:

Ti 28.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu


Kuilunkotkat:

Ke 29.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Heli









maanantai 20. huhtikuuta 2015

Viikko 17

Pikkulentäjät:

Ti 21.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 / Heli


Nyt on loistavaa aikaa keskittyä liikkuvuuden parantamiseen. Toimiva yhdistelmä on omatoimiset tasapainoilut lämmittelyks ja venyttelyt päällä.
Viikon taitohaasteena: Kuperkeikkat eteen(ohje) ja taakse(ohje)

Kuilunkotkat:

Ti 21.4 Omatoiminen lenkki (nuoremmat 2km ja vanhemmat 3-5km), jonka yhteydessä pitkiä loikkasarjoja matalalla teholla +venyttelyt
Ke 22.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 / Kaitsu
Pe 23.4 Omatoiminen tasapainoharjoitus+keppijumppa
Viikonloppuna hikiliikuntaa (pyöräily,juoksu/kävely,uinti tms.) + venyttelyt

Viikon taitohaasteena edelleen käsinseisonta ja ne jotka jo osaa niin voi kokeilla käsinseisonnasta tulemista alas kuperkeikalla tähän tyyliin


lauantai 11. huhtikuuta 2015

Viikko 16

Pikkulentäjät:

Ma 13.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 18:45-19:45 /Heli
Pe 17.4 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Heli & Joonas

* Lisäksi: Vapaavalintaista liikuntaa ja ulkoilua sekä venyttelyä
                Viikon taitohaaste kuperkeikka(ohjeet) , perjantaina saa näyttää miten harjoittelu on sujunut

Kuilunkotkat:

Ma 13.4 Omatoiminen keskivartalojumppa (vatsat,selkä,kyljet..) + venyttely
Ke 15.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Kaitsu
Pe 17.4 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 / Heli & Joonas

* Lisäksi: Vapaavalintaista liikuntaa ja ulkoilua sekä venyttelyä
                Viikon taitohaaste käsinseisonta(ohjeet) , perjantaina katellaan vähän miten rupee onnistuu

maanantai 6. huhtikuuta 2015

Viikko 15

Hypyt mäkisuksilla on näiltä lumilta hypätty, eli torstaille merkitty mäkitreeni vaihtuu omatoimiseksi hyppäämiseksi minisuksilla. Pikkulentäjät voivat halutessaan hakea vauhdin hurmaa laskemalla mäkisuksilla k42 mäen alastuloa.

Pikkulentäjät:

Ti 7.4 Sali Pöljän Koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu
Ke 8.4 Omatoiminen hiihto
To 9.4 Omatoimista hyppäämistä minisuksilla tai alastulon laskemista kuilulla, klo 17:00
La 11.4 Hiihtoa tai muuta ulkoliikuntaa
Kuilunkotkat:

Ti 7.4 Omatoiminen mini-/hiihtosuksitreeni Kuilun lumihyppyreissä, klo 17:00
Ke 8.4 Sali Pöljän Koululla, klo 18:15-19:45 /Heli
To 9.4 Omatoimista hyppäämistä minisuksilla Kuilulla, klo 17:00
La 11.4 Hiihtoa tai muuta ulkoliikuntaa