Pikkulentäjät:
Ti 1.10 Omatoiminen mäki, klo 17:30
Ke 2.10 Salitreenit/Pöljän koululla klo 17:30-18:45, sählymailat mukaan, Kaitsu
To 3.10 Mäki klo 17:30, Kaitsu
Viikonloppuna mahdollisuus käydä tyttöhyppääjien kanssa yhtäaikaa mäessä. Valkkaa itsellesi sopiva treeniaika tai käy vaikka joka treenissä. Alla ohjelma..
Pe 4.10 Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 13:30
Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 16:30
La 5.10 Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 10:00
Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 14:30
Su 6.10 Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 9:00
Kuilun Kotkat
Ma 30.9 Mäki Puijolla, klo17(tornissa), Kaitsu
Ti 1.10 Mäki klo 17, Kaitsu
Ke 2.10 Salitreenit/Pöljän koulu, klo 18:45-20:15
Loppuviikosta yksi omatoiminen hyppelylenkki n.3-5km ,kevyttä hölköttelyä ja kimmosia loikkia hyvällä fiiliksellä+lihashuolto. Roope vois tehdä loikkatestit jos terveys ja säät sallii. Alla muutama extra treeni mahdollisuus..
To 3.10 säbää ja oheistreeniä puijolaisten kanssa 17:30-19:00 kuopio-hallilla
La 5.10 Yleis- ja lajitaitoa kuopio-hallilla klo 11-12:30
sunnuntai 29. syyskuuta 2013
perjantai 27. syyskuuta 2013
Kiteen leiri
Hei,
Kiteen leirille lähtö Siilistä lauantaina n. klo. 7:30. Kiteellä pitäisi olla mäessä noin klo. 10.30-11.00. Majoittujat, ottakaa lakanat mukaan. Muistakaa varata myös ruokaraha.
Kiteen leirille lähtö Siilistä lauantaina n. klo. 7:30. Kiteellä pitäisi olla mäessä noin klo. 10.30-11.00. Majoittujat, ottakaa lakanat mukaan. Muistakaa varata myös ruokaraha.
sunnuntai 22. syyskuuta 2013
Viikko 39 + Kiteen leiri/kisat
Moro. Olipahan jälleen hieno leiri! Vesisadekkaan ei haitannut vaikka säämies niin enteilikin. Hyppyjen lisäksi saatiin jälleen testailtua loikkia, mitenkä se reeni on tehonnut. Ja iloisinta oli nähdä se, kuinka moni pystyi leirin parhaimpiin hyppyihin kisatilanteessa. Se jos mikä on kovan jätkän (tai naisen) merkki se. Kiitoksia leirin järjestämiseen osallistuneille, huoltajille ja urheilijoille. Erityiskiitos ulkopaikkakuntalaisille tähdille, että pääsitte mukaan, vaikka veittekin kirkkaimmat mitallit ;) Sittenpä tulevaan:
Pikkulentäjät:
Ti 24.9 Omatoiminen mäki, klo 17:30
Ke 25.9 treeni
To 26.9 Mäki klo 17:30, Kaitsu
La-Su Kitteellä leiri
Kuilun Kotkat:
Ma 23.9 Omatoiminen mäki puijolla klo 17 (phs valmennus k65)
Ti 24.9 Loikkatestit Ahmolla klo 17, Tuomaksen johdolla
Ke 25.9 Mäki puijolla klo 17, Kaitsu
Pe 27.9 Omatoiminen reeni tästä
La-Su Kitteellä leiri
Lisäksi molemmille ryhmille liikkuvuusharjoitteet kolmena päivänä, vähintään 30min
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SqogCOR1dfI[/youtube]
Pikkulentäjät:
Ti 24.9 Omatoiminen mäki, klo 17:30
Ke 25.9 treeni
To 26.9 Mäki klo 17:30, Kaitsu
La-Su Kitteellä leiri
Kuilun Kotkat:
Ma 23.9 Omatoiminen mäki puijolla klo 17 (phs valmennus k65)
Ti 24.9 Loikkatestit Ahmolla klo 17, Tuomaksen johdolla
Ke 25.9 Mäki puijolla klo 17, Kaitsu
Pe 27.9 Omatoiminen reeni tästä
La-Su Kitteellä leiri
Lisäksi molemmille ryhmille liikkuvuusharjoitteet kolmena päivänä, vähintään 30min
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SqogCOR1dfI[/youtube]
sunnuntai 15. syyskuuta 2013
Talkoot ma
Tänään olisi talkoot klo. 18.00 Kuilulla. Tarkoituksena siistiä pikkumäkien ympäristöä, joten mukaan raivaussahoja, moottorisahoja tai jotain, jolla saa kaseikkoa raivattua käsipelillä esim. vesuri.
Viikko 38 + Leiri/Kisat
Pikkulentäjät:
Ke 18.9 Mäki klo 17:30, Kaitsu
Pe 20.9 Leirin aloitus klo 17:00 Kuilulla
La 21.9 Leiri
Su 22.9 Leiri/Jaskan muovimäkikisat
Lisäksi alkuviikosta 1 omatoiminen loikkaharjoitus tästä ja viikon aikana 3x liikkuvuusharjoitus
Kuilun Kotkat:
Ti 17.9 Mäki/Puijo, klo 17:00, Kaitsu
Ke 18.9 Omatoiminen treeni tästä
To 19.9 Mäki/Puijo, klo 17:00, Kaitsu
La 21.1 Leiripäivä Puijolla? Lisää infoa myöhemmin..
Ke 18.9 Mäki klo 17:30, Kaitsu
Pe 20.9 Leirin aloitus klo 17:00 Kuilulla
La 21.9 Leiri
Su 22.9 Leiri/Jaskan muovimäkikisat
Lisäksi alkuviikosta 1 omatoiminen loikkaharjoitus tästä ja viikon aikana 3x liikkuvuusharjoitus
Kuilun Kotkat:
Ti 17.9 Mäki/Puijo, klo 17:00, Kaitsu
Ke 18.9 Omatoiminen treeni tästä
To 19.9 Mäki/Puijo, klo 17:00, Kaitsu
La 21.1 Leiripäivä Puijolla? Lisää infoa myöhemmin..
sunnuntai 8. syyskuuta 2013
TALKOOT!!!
Talkoot tänään Kuilulla Ahmon harjoitusten aikana. Talkoot alkaa noin klo 17.30. Ottakaa mukaan iloisen talkoomielen lisäksi, tikapuita, moottorisahoja, akkuporakoneita, sorkkarautoja. Tiedossa katon purkua ja lautojen ruuvausta ja jos reilusti porukkaa, niin roskien keräämistä K 42 mäen läheisyydestä.
Viikko 37 + Alueleiri Vuokatissa
Vuokatissa järjestetään alueleiri viikonloppuna joten harjoittelun pääpaino on siellä. Toivottavasti mahdollisimman moni pääsee osallistumaan..suosittelen!! Lisää infoa tästä.
Pikkulentäjät:
Ma 9.9 Ohestreenit/Ahmo, klo 17:30, Joonas
Ti 10.9 Mäki, klo 17:30, Kaitsu
To 12.9 Niille jotka eivät lähde Vuokattiin: Omatoiminen Mäki, klo 17:30 tai omatoimista lajitaitoa
Pe 13.9 Alueleiri Vuokatti
La 14.9 Alueleiri Vuokatti
Su 15.9 Alueleiri Vuokatti
Niille jotka eivät osallistu Vuokatin alueleirille: Anakin kerran viikon aikana omatoiminen loikkaharjoitus n.100-150 pomppua ja loikkaa (testit tulossa joten pääpaino niissä loikissa jotka testeissä mukana), lisäohjeita Kaitsulta jos tarttee. Lauantaina omatoiminen mäki klo 11:00
Kuilun Kotkat:
Ma 9.9 Oheistreeni/Ahmo klo 17:30, Lämpö päälle Joonaksen mukana ja sitten treeni
Ti 10.9 Omatoiminen lajitaito+vartalonhallinta, tunnin setti jonka päälle hyvä lihashuolto
Ke 11.9 Mäki/Puijo , k28 klo 17:00(tornissa) ja isommat mäet n.klo17:30, Kaitsu
Pe 13.9 Alueleiri Vuokatti
La 14.9 Alueleiri Vuokatti
Su 15.9 Alueleiri Vuokatti
MUISTAKAA LIIKKUVUUS JA LIHASHUOLTO!!!
Pikkulentäjät:
Ma 9.9 Ohestreenit/Ahmo, klo 17:30, Joonas
Ti 10.9 Mäki, klo 17:30, Kaitsu
To 12.9 Niille jotka eivät lähde Vuokattiin: Omatoiminen Mäki, klo 17:30 tai omatoimista lajitaitoa
Pe 13.9 Alueleiri Vuokatti
La 14.9 Alueleiri Vuokatti
Su 15.9 Alueleiri Vuokatti
Niille jotka eivät osallistu Vuokatin alueleirille: Anakin kerran viikon aikana omatoiminen loikkaharjoitus n.100-150 pomppua ja loikkaa (testit tulossa joten pääpaino niissä loikissa jotka testeissä mukana), lisäohjeita Kaitsulta jos tarttee. Lauantaina omatoiminen mäki klo 11:00
Kuilun Kotkat:
Ma 9.9 Oheistreeni/Ahmo klo 17:30, Lämpö päälle Joonaksen mukana ja sitten treeni
Ti 10.9 Omatoiminen lajitaito+vartalonhallinta, tunnin setti jonka päälle hyvä lihashuolto
Ke 11.9 Mäki/Puijo , k28 klo 17:00(tornissa) ja isommat mäet n.klo17:30, Kaitsu
Pe 13.9 Alueleiri Vuokatti
La 14.9 Alueleiri Vuokatti
Su 15.9 Alueleiri Vuokatti
MUISTAKAA LIIKKUVUUS JA LIHASHUOLTO!!!
sunnuntai 1. syyskuuta 2013
Viikko 36
Pikkulentäjät:
Ma 2.9 Omatoiminen lajiharjoittelu+keskivartalon hallinta
Ti 3.9 Mäki klo 17:30, Joonas
Ke 4.9 Mäki klo 17:00-18:00 Kaitsu ja siitä eteenpäin treeni jatkuu omatoimisena
To 5.9 Oheisharjoitus/Ahmo klo 17:30, Joonas
La 7.9 Mäki klo 11:00, Joonas
Lisäksi: Vähintään 3x liikkuvuusharjoitus
vinkkejä omatoimisiin treeneihin..
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=W2xTBhZctDA[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qiwpGkAOQ0o[/youtube]
Kuilun Kotkat:
Tällä viikolla k28 mäen hyppääjät voisivat vaihtelun vuoksi treenata Kuilulla. Joten aikasemmasta suunnitelmasta poiketen, tiistaina (3.9) EI treenejä puijon k28 mäessä.
Ma 2.9 Mäki tai lajitaitoa puijolla klo17:00, Kaitsu
Ti 3.9 Mäki/Puijo ,klo 17:00(tornissa), Kaitsu
Ke 4.9 Oheisharjoitus, Tästä
To 5.9 Mäki klo 17:00(tornissa), Kaitsu
Pe 6.9 Oheisharjoitus, tästä
La 7.9 Mäki K65+lyhyt oheistreeni osio, kokoontuminen klo 11, phs valmennus.
Lisäksi: 4x liikkuvuusharjoitus
Ma 2.9 Omatoiminen lajiharjoittelu+keskivartalon hallinta
Ti 3.9 Mäki klo 17:30, Joonas
Ke 4.9 Mäki klo 17:00-18:00 Kaitsu ja siitä eteenpäin treeni jatkuu omatoimisena
To 5.9 Oheisharjoitus/Ahmo klo 17:30, Joonas
La 7.9 Mäki klo 11:00, Joonas
Lisäksi: Vähintään 3x liikkuvuusharjoitus
vinkkejä omatoimisiin treeneihin..
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=W2xTBhZctDA[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qiwpGkAOQ0o[/youtube]
Kuilun Kotkat:
Tällä viikolla k28 mäen hyppääjät voisivat vaihtelun vuoksi treenata Kuilulla. Joten aikasemmasta suunnitelmasta poiketen, tiistaina (3.9) EI treenejä puijon k28 mäessä.
Ma 2.9 Mäki tai lajitaitoa puijolla klo17:00, Kaitsu
Ti 3.9 Mäki/Puijo ,klo 17:00(tornissa), Kaitsu
Ke 4.9 Oheisharjoitus, Tästä
To 5.9 Mäki klo 17:00(tornissa), Kaitsu
Pe 6.9 Oheisharjoitus, tästä
La 7.9 Mäki K65+lyhyt oheistreeni osio, kokoontuminen klo 11, phs valmennus.
Lisäksi: 4x liikkuvuusharjoitus
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)