sunnuntai 29. syyskuuta 2013

Viikko 40 (Päivitetty)

Pikkulentäjät:

Ti 1.10 Omatoiminen mäki, klo 17:30

Ke 2.10 Salitreenit/Pöljän koululla klo 17:30-18:45, sählymailat mukaan, Kaitsu

To 3.10 Mäki klo 17:30, Kaitsu

Viikonloppuna mahdollisuus käydä tyttöhyppääjien kanssa yhtäaikaa mäessä. Valkkaa itsellesi sopiva treeniaika tai käy vaikka joka treenissä. Alla ohjelma..

Pe 4.10 Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 13:30

Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 16:30

La 5.10 Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 10:00

Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 14:30

Su 6.10 Alkuverryttely+mäkiharjoitus, klo 9:00



Kuilun Kotkat

Ma 30.9 Mäki Puijolla, klo17(tornissa), Kaitsu

Ti 1.10 Mäki klo 17, Kaitsu

Ke 2.10 Salitreenit/Pöljän koulu, klo 18:45-20:15

Loppuviikosta yksi omatoiminen hyppelylenkki n.3-5km ,kevyttä hölköttelyä ja kimmosia loikkia hyvällä fiiliksellä+lihashuolto. Roope vois tehdä loikkatestit jos terveys ja säät sallii. Alla muutama extra treeni mahdollisuus..

To 3.10 säbää ja oheistreeniä puijolaisten kanssa 17:30-19:00 kuopio-hallilla

La 5.10 Yleis- ja lajitaitoa kuopio-hallilla klo 11-12:30

perjantai 27. syyskuuta 2013

Kiteen leiri

Hei,

Kiteen leirille lähtö Siilistä lauantaina n. klo. 7:30. Kiteellä pitäisi olla mäessä noin klo. 10.30-11.00. Majoittujat, ottakaa lakanat mukaan. Muistakaa varata myös ruokaraha.

sunnuntai 22. syyskuuta 2013

Viikko 39 + Kiteen leiri/kisat

Moro. Olipahan jälleen hieno leiri! Vesisadekkaan ei haitannut vaikka säämies niin enteilikin. Hyppyjen lisäksi saatiin jälleen testailtua loikkia, mitenkä se reeni on tehonnut. Ja iloisinta oli nähdä se, kuinka moni pystyi leirin parhaimpiin hyppyihin kisatilanteessa. Se jos mikä on kovan jätkän (tai naisen) merkki se. Kiitoksia leirin järjestämiseen osallistuneille, huoltajille ja urheilijoille. Erityiskiitos ulkopaikkakuntalaisille tähdille, että pääsitte mukaan, vaikka veittekin kirkkaimmat mitallit ;) Sittenpä tulevaan:

Pikkulentäjät:

Ti 24.9 Omatoiminen mäki, klo 17:30

Ke 25.9 treeni


To 26.9 Mäki klo 17:30, Kaitsu

La-Su Kitteellä leiri

Kuilun Kotkat:

Ma 23.9 Omatoiminen mäki puijolla klo 17 (phs valmennus k65)

Ti 24.9 Loikkatestit Ahmolla klo 17, Tuomaksen johdolla

Ke 25.9 Mäki puijolla klo 17, Kaitsu

Pe 27.9 Omatoiminen reeni tästä

La-Su Kitteellä leiri

Lisäksi molemmille ryhmille liikkuvuusharjoitteet kolmena päivänä, vähintään 30min

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SqogCOR1dfI[/youtube]

sunnuntai 15. syyskuuta 2013

Talkoot ma

Tänään olisi talkoot klo. 18.00 Kuilulla. Tarkoituksena siistiä pikkumäkien ympäristöä, joten mukaan raivaussahoja, moottorisahoja tai jotain, jolla saa kaseikkoa raivattua käsipelillä esim. vesuri.

Viikko 38 + Leiri/Kisat

Pikkulentäjät:

Ke 18.9 Mäki klo 17:30, Kaitsu

Pe 20.9 Leirin aloitus klo 17:00 Kuilulla

La 21.9 Leiri

Su 22.9 Leiri/Jaskan muovimäkikisat

Lisäksi alkuviikosta 1 omatoiminen loikkaharjoitus tästä ja viikon aikana 3x liikkuvuusharjoitus

Kuilun Kotkat:

Ti 17.9 Mäki/Puijo, klo 17:00, Kaitsu

Ke 18.9 Omatoiminen treeni tästä

To 19.9 Mäki/Puijo, klo 17:00, Kaitsu

La 21.1 Leiripäivä Puijolla? Lisää infoa myöhemmin..

sunnuntai 8. syyskuuta 2013

TALKOOT!!!

Talkoot tänään Kuilulla Ahmon harjoitusten aikana. Talkoot alkaa noin klo 17.30. Ottakaa mukaan iloisen talkoomielen lisäksi, tikapuita, moottorisahoja, akkuporakoneita, sorkkarautoja. Tiedossa katon purkua ja lautojen ruuvausta ja jos reilusti porukkaa, niin roskien keräämistä K 42 mäen läheisyydestä.

Viikko 37 + Alueleiri Vuokatissa

Vuokatissa järjestetään alueleiri viikonloppuna joten harjoittelun pääpaino on siellä. Toivottavasti mahdollisimman moni pääsee osallistumaan..suosittelen!! Lisää infoa tästä.

Pikkulentäjät:

Ma 9.9 Ohestreenit/Ahmo, klo 17:30, Joonas

Ti 10.9 Mäki, klo 17:30, Kaitsu

To 12.9 Niille jotka eivät lähde Vuokattiin: Omatoiminen Mäki, klo 17:30 tai omatoimista lajitaitoa

Pe 13.9 Alueleiri Vuokatti

La 14.9 Alueleiri Vuokatti

Su 15.9 Alueleiri Vuokatti

Niille jotka eivät osallistu Vuokatin alueleirille: Anakin kerran viikon aikana omatoiminen loikkaharjoitus n.100-150 pomppua ja loikkaa (testit tulossa joten pääpaino niissä loikissa jotka testeissä mukana), lisäohjeita Kaitsulta jos tarttee. Lauantaina omatoiminen mäki klo 11:00

Kuilun Kotkat:

Ma 9.9 Oheistreeni/Ahmo klo 17:30, Lämpö päälle Joonaksen mukana ja sitten treeni

Ti 10.9 Omatoiminen lajitaito+vartalonhallinta, tunnin setti jonka päälle hyvä lihashuolto

Ke 11.9 Mäki/Puijo , k28 klo 17:00(tornissa) ja isommat mäet n.klo17:30, Kaitsu

Pe 13.9 Alueleiri Vuokatti

La 14.9 Alueleiri Vuokatti

Su 15.9 Alueleiri Vuokatti

MUISTAKAA LIIKKUVUUS JA LIHASHUOLTO!!!

sunnuntai 1. syyskuuta 2013

Viikko 36

Pikkulentäjät:

Ma 2.9 Omatoiminen lajiharjoittelu+keskivartalon hallinta

Ti 3.9 Mäki klo 17:30, Joonas

Ke 4.9 Mäki klo 17:00-18:00 Kaitsu ja siitä eteenpäin treeni jatkuu omatoimisena

To 5.9 Oheisharjoitus/Ahmo klo 17:30, Joonas

La 7.9 Mäki klo 11:00, Joonas

Lisäksi: Vähintään 3x liikkuvuusharjoitus

vinkkejä omatoimisiin treeneihin..

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=W2xTBhZctDA[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qiwpGkAOQ0o[/youtube]

Kuilun Kotkat:

Tällä viikolla k28 mäen hyppääjät voisivat vaihtelun vuoksi treenata Kuilulla. Joten aikasemmasta suunnitelmasta poiketen, tiistaina (3.9) EI treenejä puijon k28 mäessä.

Ma 2.9 Mäki tai lajitaitoa puijolla klo17:00, Kaitsu

Ti 3.9 Mäki/Puijo ,klo 17:00(tornissa), Kaitsu

Ke 4.9 Oheisharjoitus, Tästä

To 5.9 Mäki klo 17:00(tornissa), Kaitsu

Pe 6.9 Oheisharjoitus, tästä

La 7.9 Mäki K65+lyhyt oheistreeni osio, kokoontuminen klo 11, phs valmennus.

Lisäksi: 4x liikkuvuusharjoitus