sunnuntai 28. syyskuuta 2014

Viikko 40

Pikkulentäjät:

Ma 29.9 Mäkitreenit Puijolla k16 ja k28, klo 17:00 /Kaitsu
Ti 30.9 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:30 /Heli
Ke 1.10 Pelailua Ahmolla, klo 17:00 /Kaitsu
To 2.10 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Heli
La 4.10 Mäki Kuilulla, klo 9:30 /Heli

Kuilunkotkat:

Ma 29.9 Hyppelylenkki+lihashuolto (Teemu & Roope huoltavaa 1h esim. kävely/hölkkä tai pyöräily+ venyt)
Ti 30.9 Mäki Puijolla, klo 17:00 /joonas
Ke 1.10 Oheistreeni Ahmolla, klo 17:00 /Kaitsu
To 2.10 Mäki Puijolla, klo 17:00 /Kaitsu tai Joonas
La 4.10 Mäki+lyhyt treeni Puijolla, klo 9:30 /Kaitsu tai Joonas

sunnuntai 21. syyskuuta 2014

Viikko 39

Pikkulentäjät:

Ma 22.9 LEPO!!
Ti 23.9 Mäkitreenit Kuilulla, klo17:30 /Heli
Ke 24.9 Maastojuoksu kilpailut Ahmolla, startti klo 18:00
To 25.9 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
La 27.9 Kiteelle
Su 28.9 Kisailua

Kuilunkotkat:

Ma 22.9 Omatoiminen nv/rv
Ti 23.9 Omatoiminen keskivartalojumppa+venyttelyt
Ke 24.9 Mäki Puijolla, klo 17:00
To 25.9 Mäki Puijolla, klo 17:00 /Joonas 
Pe 26.9 Hyppelylenkki
La-su Kitee

sunnuntai 14. syyskuuta 2014

Viikko 38

Pikkulentäjät:

Ma 15.9 Mäkitreenit Puijolla k16 ja k28, klo 17:00 alkaen / Kaitsu
Ti 16.9 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:30 /Heli
Ke 17.9 Oheisharjoitukset Ahmolla, klo 17:00 /Kaitsu
Pe-Su Leiri + kisat Kuilulla. Viikonlopun ohjelma löytyy tästä !!

Kuilunkotkat:

Ma 15.9 Omatoiminen "Nopeus"
Ti 16.9 Mäki Puijolla, klo 17:00 /Jones
Ke 17.9 HPL 1 Ahmolla, klo 17:00
To 18.9 Mäki Puijolla, klo 17:00 /Kaitsu
Pe 19.9 Omatoimista Tasapainoilua+keskivartalon kuntopiiri
La 20.9 Ap. Mäki Puijolla, klo 9:30 Ei mäkitreenejä!!
              Ip. Omatoiminen HPL 2
Su 21.9 Mäki Puijolla, klo 9:30

sunnuntai 7. syyskuuta 2014

Viikko 37

Pikkulentäjät:

Ma 8.9 Mäkiharkat Puijolla k16 ja k28 , klo 17:00 /Heli
Ti 9.9 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Heli
Ke 10.9 Oheisharjoitus Ahmolla, klo 17:30 /Kaitsu
To 11.9 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
La 13.9 Mäkiharkat Kuilulla, klo 10:00 /Kaitsu

*Lisäksi viikon aikana vähintään kolme kertaa liikkuvuusharjoitus

Kuilunkotkat:

Ma 8.9 Omatoiminen "Nopeus (pururadalla)"
Ti 9.9 Mäki Puijolla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 10.9 Oheisharjoitus Ahmolla, klo 16:30 /Kaitsu
To 11.9 Mäki Puijolla, klo 17:00 /Heli
La 13.9 Ap. Mäki Puijolla, klo 9:30 /Heli
              Ip. Hyppelylenkki

*Lisäksi viikon aikana neljä kertaa liikkuvuusharjoitus, johon lämmittelynä keskivartaloa+vartalonhallintaa

maanantai 1. syyskuuta 2014

Viikko 36

Pikkulentäjät:
 
Ma 1.9 Mäkitreenit Puijolla k16 ja k28 , klo 17:00 /Heli, Tampereella olleilla LEPOA!!!!
Ti 2.9 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:30 /Heli
Ke 3.9 Oheistreenit Ahmolla, klo 17:30 /Heli
To 4.9 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
La 6.9 Mäki + lyhyt treeni Kuilulla, klo 10:00 /Joonas

*Lisäksi viikon aikana vähintään 4krt liikkuvuusharjoitus!!!


Kuilunkotkat:

Ma 1.9 NV/RV
Ti 2.9 Mäki Puijolla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 3.9 HPL2, Ahmolla klo 17:00
To 4.9 Mäki Puijolla, klo 17:00 /Joonas
Pe 5.9 Vartalonhallinta/keskivartalo + liikkuvuus
La 6.9 Ap. Mäki Puijolla, klo 9:30 /Kaitsu Ip. HPL1
Su 7.9 Lepo

*Lisäksi viikon aikana vähintään 4krt liikkuvuusharjoitus!!!