Heips,
Tässäpä yksi omatoiminen treeni lisää.
hyppelylenkki 45-60min
Hyppely 2
Kevyttä liikuntaa 15min
Kiihdytysjuoksut 3x30m
Juoksuloikat 3x8 eteen
Juoksuloikat 3x8 taakse
Luisteluloikat 3x6 ( loikat hieman sivulle)
Yhden jalan hypyt jatkuen 2s. Pidolla 4x6
Lopuksi kevyttä liikuntaa ja venyttelyt!
Tehdään pehmeällä alustalla esim. Pururata. Loikkiessa muistettava pitää polvilinjat suorassa ja keskivartalon pito mukana.
Ohje
Lisää omatoimisia treenejä tulee ja niistä ilmoitetaan viestillä. :)