sunnuntai 26. heinäkuuta 2015

Viikko 31, Leiri Vuokatissa

Pikkulentäjät:

Ti 28.7 Mäki Kuilulla + edellisviikon "kotitehtävän" tarkastus, klo 17:00/ Heli
To 30.7 Mäki Kuilulla, klo 17:00/ Heli
La 1.8 Leiri Vuokatissa, kokoontuminen Vuokattihallin eteen klo 9:30!
Su 2.8 Leiri Vuokatissa


Kuilunkotkat:
 
Ti 28.7 Mäki Puijolla K28 + edellisviikon "kotitehtävän" tarkastus, klo 17:00 /Kaitsu

To 30.7 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00 /Heli
La 1.8 Leiri Vuokatissa, kokoontuminen Vuokattihallin eteen klo 9:30!
Su 2.8 Leiri Vuokatissa

sunnuntai 19. heinäkuuta 2015

Viikko 30, omatoimista harjoittelua

Kuten jo aiemmin ilmoitin, viikolla 30 ei ole yhteisiä treenejä,vaan viikko mennään omatoimisen harjoittelun, huilailun sekä muun puuhastelun merkeissä.
Ykkös asia mitä voi hyppäämisen eteen tehdä viikon aikana on liikkuvuuden parantaminen. Tähän liittyen onkin alla yksi kotitehtävä :)


Kotitehtävä kaikille: 
Tee maanantaina pienet venyttelyt ja ota valokuva laskuasennosta. Viikon aikana paljon monipuolista venyttelyä/keppijumppaa. Sunnuntaina taas uusi kuva laskuasennosta. 
Eli seuraavissa yhteisissä harjoituksissa kaikilla pitäisi olla esittää kaksi kuvaa omasta laskuasennostaan, jotka sitten tarkastan.

Alla olevasta kuvasta voi katsoa hieman mallia. (Säärikulmaa niin paljon kuin saat kantapäiden pysyessä maassa, selkä mahdollisimman suora, polvet ja jalkaterät samaan suuntaan, kedet sivuilla, katse edessä..)
   

sunnuntai 12. heinäkuuta 2015

Viikko 29, Mäkikarnevaalit

Osa porukastamme lähtee hyppäämään ja pomimaan vinkkejä Vuokatin mäkikarnevaaleille 14.-17.7
Kuitenkin valtaosan jäädessä kotiin, pyörii treenit vielä tällä viikolla normaalista. Viikolla 30 ei ole ohjattuja harjoituksia, mutta tästä tarkempi blogikirjoitus myöhemmin.
Tsemppiä viikon treeneihin!!


Pikkulentäjät:

Ti 14.7 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 15.7 Peli+oheisharj. Ahmolla, klo 17:00 /Kaitsu
To 16.7 Mäkitreenit Puijolla K16+K28, klo 17:00 /Kaitsu

-Lisäksi omatoimisena hikiliikuntaa ja vähintään 3x liikkuvuusharjoitteita/venyttelyä. Meneekö etutaivutuksessa sormet lattiaan? entä kämmenet?

Kuilunkotkat:

Ti 14.7 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 15.7 Peli+oheiset Ahmolla, klo 17:00 /Kaitsu
To 16.7 Mäki Puijolla k28, klo 17:00 /Kaitsu
Viikonlopun omatoimisentreeniin ohjeistus torstaina..

-Lisäksi liikkuvuusharjoitukset/venyttelyt vähintään 4x viikon aikana.

sunnuntai 5. heinäkuuta 2015

Viikko 28

Pikkulentäjät:

Ti 7.7 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00
Ke 8.7 Oheisharjoitukset Ahmolla, klo 17:00
To 9.7 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00
La 11.7 Omatoiminen loikkaharjoitus n.80 pomppua. Yhteisissä treeneissä tehtyjen loikkien/hyppyjen harjoittelua +venyttelyt

Viikon taitohaastena vanhempien avustuksella: Käsilläseisonnan harjoittelu, pysyykö 5 sekunttia?


Kuilunkotkat:

Ti 7.7 Mäki K28 Puijolla, klo 17:00
Ke 8.7 Oheistreenit Ahmolla, klo 17:00
To 9.7 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00
La 11.7 Omatoiminen loikkaharjoitus 80-100 loikkaa/hyppyä. Kahdella sekä yhdellä jalalla, eteen- ja osa ylöspäin..eli tosin sanoen monipuolisesti :) +venyttelyt

Viikon taitohaastena vanhempien avustuksella: Käsilläseisonta, pysyykö 10 sekunttia?