sunnuntai 27. joulukuuta 2015

Viikko 53, Lidl-cup Puijolla

Viikonloppuna on Puijolla Lidl-cupin mäkikilpailut. Yhdistettyä ei ole lumen vähyyden vuoksi kumpanakaan päivänä.

Seurataan Puijon lumetuksen etenemistä josko päästäisiin hyppäämään siellä jo ennen perjantaita. Jos näyttää huonolle niin tehdään jotain muuta oheistoimintaa viikolla. 


Pe 1.1 Mäki Puijolla K16, K28 ja K65 kokoontuminen klo16:30 KLO 14:30
La ja Su Kilpailut Puijolla

sunnuntai 20. joulukuuta 2015

Viikko 52, päivitetty

Puijon mäkien tilanne on se, että EHKÄ pääsemme mäkeen keskiviikkona 23.12.
Jos keskiviikolle suunniteltu mäkitreeni peruuntuu, yritämme saada tiistaille Kuopio-hallista vuoron.
Valitettavasti tämä on vähän tälläistä kyttäilyä, mutta ilmoittelemme heti mahdollisista muutoksista.

EMME PÄÄSE MÄKEEN TÄLLÄ VIIKOLLA!!
Vaikka ulkona on synkkää, ei silti vaivuta synkkyyteen, kyllä sitä lunta vielä tulee :)


Pikkulentäjät:

22.12 Oheistreenit (minisuksilla) Kasurilassa, klo 17:30. Kypärät mukaan!!
23.12 Mäkitreenit Puijolla K16 ja K28, klo 17:00 /Heli
26.12 Mäki Puijolla K16 ja K28, klo 10:00


Kuilunkotkat:

22.12 Oheistreenit (minisuksilla) Kasurilassa, klo 17:30. Kypärät mukaan!!

 23.12 Mäki Puijolla, klo 12:00 vain K65 /Heli
           -Mäki Puijolla K28, klo 17:00 /Heli

26.12 Mäki Puijolla K65 ja K28, klo 10:00

sunnuntai 13. joulukuuta 2015

Viikko 51, Puijon Lidl-cup peruttu/siirretty

Puijon Lidl-cup on peruttu tältä viikonlopulta ja siirretty pidettäväksi ensi vuoden puolella.
Kuitenkin tänä viikonloppuna hyppäämme jossain. Selvitellään vielä Puijon tilannetta mutta todennäköisin vaihtoehto on Vuokatti. Niina on siitä jo alustavaa kyselyä teille laittanutkin ja lopullinen päätös tehdään heti tässä viikon alussa.

Pikkulentäjät:

14.12 Sali Pöljän koululla, klo 18:30-19:45
16.12 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:00 PERUTTU! Koulun sali kiinni!
18.12 Taitoharjoitus Kuopio-hallissa klo 19:30-21


Kuilunkotkat: 

14.12 Sali Pöljän koululla, klo 18:30-19:45
16.12 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 PERUTTU! Koulun sali kiinni! 
Korvaavana harjoituksena, keskivartalon kuntopiiri ja venyttelyt
18.12 Taitoharjoitus Kuopio-hallissa klo 19:30-21

sunnuntai 6. joulukuuta 2015

Viikko 50

Ainahan se ei mene niin kuin on suunniteltu mutta näille ei voi mitään. Kesäiset kelit näyttää täällä savossa jatkuvan, joten suunnitteilla on oman lumileirin järjestäminen jos säässä ei rupea muutoksia tapahtumaan. Tästä lisää infoa myöhemmin


Pikkulentäjät:

Ma 7.12 Sali Pöljällä, klo 18:30-19:45
Ke 9.12 Sali Pöljällä, klo 18:15-19:00
Pe 11.12 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30-21

-Lisäksi omatoimista venyttelyä, erityisesti selkä, lantion seutu ja nilkat/pohkeet

Kuilunkotkat:

 Ma 7.12 Sali Pöljällä, klo 18:30-19:45
Ke 9.12 Sali Pöljällä, klo 18:15-19:45
Pe 11.12 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30-21

-Lisäksi omatoimista venyttelyä, erityisesti selkä, lantion seutu ja nilkat/pohkeet

maanantai 30. marraskuuta 2015

Viikko 49, Alueleiri ja Lidl-cup Taivalkoski

Kun ikkunasta katsoo ulos niin eipä uskoisi, että tällä viikolla starttaa talvikausi käyntiin. Totta se kuitenkin on! Vaikka lumi ei tullut vielä meidän luokse jäädäkseen, on meidän matkustettava loppu viikosta lumen luokse Taivalkoskele harjoittelemaan ja kilpailemaan.
Toivotaan että tänne meillekin saataisiin riittävästi valkoista mahdollisimman pian että saadaan omat mäet myöskin kuntoon.
Hyvällä tsempillä ja innolla kohti lumihyppyjä ja talven ekoja kisoja!

Pikkulentäjät / Kuilunkotkat:

Ma 30.11 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:30-19:45
Ti 1.12 Hiihtoa Lapinlahdella? Lisää infoa tulossa jos toteutuu
Ke 2.12 EI ole salivuoroa Pöljällä
To-La Leiri ja kisat Taivalkoskella

sunnuntai 22. marraskuuta 2015

Viikko 48

Maanantaina Pöljän vuorolle ovat tervetulleita myös kaikki halukkaat pikkulentäjät.

Keskiviikon salivuoron aikana pidämme lyhyitä henkilökohtaisia juttutuokioita menneestä kesästä ja käännämme katseita tulevaan talveen. Myös mahdolliset huolet ja murheet on hyvä käydä läpi sekä jos on jotain toiveita niin niitä otetaan myös vastaan.

Mukavaa viikkoa kaikille!!

Pikkulentäjät:

Ma 23.11 Oheisharjoitus Pöljän koululla, klo 18:30-19:45 /Kaitsu
Ke 25.11 Peli + henk.koht jutustelut Pöljällä, klo 18:15-19:00 /Kaitsu
To 26.11 Treenit Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu

Kuilunkotkat:

Ma 23.11 Oheisharjoitus Pöljän koululla, klo 18:30-19:45 /Kaitsu
Ke 25.11 Peli + henk.koht jutustelut Pöljällä, klo 18:15-19:45 /Kaitsu
To 26.11 Treenit Kuilulla, 17:30 /Kaitsu

sunnuntai 15. marraskuuta 2015

Viikko 47

Nyt on hypyt muovilta ohi (ainakin toistaiseksi😉 )  ja rupeamme odottamaan lumen tuloa Kuilulle.
Hyppytauon aikana on tärkeää keskittyä liikkuvuuden ylläpitämiseen ja sen parantamiseen.

Perjantaina on Kuopio-halli kiinni, joten korvaavana omatoimista tasapainoilua tai parkouria jossain lähilikuntapaikassa.

Ilmoittautuminen Taivalkosken ensilumen leirille on alkanut. Kutsu ja ilmoittautumiskaavake löytyy täältä

Pikkulentäjät:

Ma 16.11 Pöljän koulu klo 18:30-19:45 /Heli
Ke 18.11 Pöljän Koulu klo 18:15-19:00 /Kaitsu

Kuilunkotkat:

Ma 16.11 Saliharkat Pöljän koululla klo 18:30-19:45 /Heli
Ke 18.11 Saliharkat Pöljän koululla klo 18:15-19:00 /Kaitsu

sunnuntai 8. marraskuuta 2015

Viikko 46

Pikkulentäjät:

Ti 10.11 Mäki Kuilulla, klo 17:30
Ke 11.11 Oheisharjoitus Pöljän koululla, klo 18:15-19:00
To 12.11 Mäki Kuilulla, klo 17:30
Pe 13.11 Kuopio-halli, klo19:30-21

Kuilunkotkat:

Ma 9.11 Oheiset Pöljällä, klo 18:30-19:45
Ti 10.11 Mäki Kuilulla, klo 17:30
Ke 11.11 Pöljän koulu klo 19:00-19:45
To 12.11 Mäki Kuilulla, klo 17:30 tai omatoiminen keskivartalon kuntopiiri+venyt
Pe 13.11 Kuopio-halli, klo19:30-21

sunnuntai 1. marraskuuta 2015

Viikko 45

Pikkulentäjät:

Ti 3.11 Mäkitreenit Kuilulla klo 17:30 / Kaitsu
Ke 4.11 Peli+lihashuolto Pöljän koululla, klo 18:15-19:00
Pe 6.11 Taitoa Kuopio-hallilla klo19:30
 - Lisäksi venyttelyä, keppijumppaa yms

Kuilunkotkat:

Ma 2.11 Oheisharjoitus Pöljän koululla, klo 18:30-19:45 /Kaitsu
Ti 3.11 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
Ke 4.11 Peli+Lihashuolto Pöljällä, klo 19:00-19:45
Pe 6.11 Taitoa Kuopio-hallilla klo19:30
 - Lisäksi venyttelyä, keppijumppaa yms

sunnuntai 25. lokakuuta 2015

Viikko 44

Pikkulentäjät:

Ti 27.10 Mäki Kuilulla, klo 17:00 / Heli
Ke 28.10 Saliharkat Pöljän koululla, klo 18:15-19:00 /Kaitsu
To 29.10 Mäki kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
Pe 30.10 Voimistelu Kuopio-hallilla klo 19:30

Kuilunkotkat:

Ma 26.10 Sali Pöljän koululla, klo 18:30-19:45 /Kaitsu
Ti 27.10 Mäki Kuilulla k21 tai omatoiminen oheistreeni(ohjeistuksen saa paikalla olevalta koutsilta) Klo17:00 /Heli
Ke 28.10 Sali Pöljän koululla, klo 19:00-19:45 /Kaitsu
To 29.10 Mäki k21 tai omatoiminen oheistreeni Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
Pe 30.10 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30
Viikonloppuna liikkuvuutta!!

sunnuntai 18. lokakuuta 2015

Viikko 43

Näin loman jälkeen on hyvä aloittaa vähän tiukemmalla viikolla. Paljon on treenejä tarjolla, eikä jokaiseen ole pakko osallistua vaan on mentävä sen oman jaksamisen mukaan.

Puijolla jatkuu hypyt vasta lumien tultua. Suosittelenkin kaikkia kuilunkotkia, jotka vasta tänä kesänä ovat siirtyneet isompiin mäkiin, pitämään hyppytuntumaa yllä ja hiomaan tekniikkaa Kuilulla.

Pikkulentäjät:

Ti 20.10 Mäki Kuilulla, klo 17:30
Ke 21.10 Salivuoro Pöljän koululla 18:15-19:45
To 22.10 Mäki Kuilulla 17:30
Pe 23.10 Taitoa, Kuopio-halli klo 19:30-20:15
La 24.10 Mäki kuilulla, klo 9:30

Kuilunkotkat:

Ti 20.10 Mäki tai oheiset Kuilulla, klo 17:30
Ke 21.10 Salivuoro Pöljän koululla 18:15-19:45
To 22.10 Mäki tai oheiset Kuilulla, klo 17:30
Pe 23.10 Taitoa, Kuopio-halli klo 20:15-21 (sisälle ennen klo20)
La 24.10 Mäki Kuilulla, klo 9:30 tai korvaavana hyppelylenkki 3-5km

maanantai 12. lokakuuta 2015

Viikko 42, Syysloma

Muutama ilmoitusluontoinen asia tähän alkuun..

Tämän viikon jälkeen menee Puijolla mäet kiinni ja hyppääminen siellä jatkuu vasta lumien tultua.

Maanantaina ja Tiistaina Heli on Kuilulla klo 9:00-13:00 vetämässä tapahtumaa aloittelijoille. Ohjelmassa hyppäämistä ja oheisharjoittelua. Illalla ei ole erillisiä treenejä joten kaikki halukkaat myös mukaan touhuamaan tuona aikana.

Lauantaina on Puijon mestaruuskisat johon kaikki on tervetulleita!

Pikkulentäjät:

Ma 12.10 Hyppäämistä + oheisharjoitteita Kuilulla, klo 9:00-13:00 /Heli
Ti 13.10 Hyppäämistä + oheisharjoitteita Kuilulla, klo 9:00-13:00 /Heli
To 15.10 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
Pe 16.10 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 19:30-20:15
La 17.10 Mäkitreenit+kisat Puijolla K16 & K28, klo 9:00

Kuilunkotkat:

Ti 13.10 Mäki Puijolla K64, klo 17:00
To 15.10 Mäki Puijolla K64, klo 17:30
Pe 16.10 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 20:15-21:00 (tulkaa halliin sisään ennen klo 20 koska ovet menevät silloin kiinni)
La  17.10 Mäkitreenit + kisat Puijolla, klo 10:00

-Lisäksi loman aikana omatoimista liikuntaa/ulkoilua ja venyttelyä!!!


lauantai 3. lokakuuta 2015

Viikko 41, Kisat/leiri Jämsänkoski


Pikkulentäjät:

Ti 6.10 Mäkitreenit Puijolla K16&K28 klo 17:00 /Heli tai Joonas
Ke 7.10 Peli+oheiset Ahmolla, klo 17:00 /Joonas
To 8.9 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Heli
La 10.10 Jämsänkoski / Kaitsu ja Joonas
Su 11.10 Jämsänkoski


Kuilunkotkat:

Ti 6.10 Mäki Puijolla K28 ja K64, klo 17:00 /Heli, Joonas
Ke 7.10 Peli+oheiset Ahmolla, klo 17:00 /Joonas
To 8.9 Mäki klo 17:00, Puijo K64/Raimo ja Kuilu K21/Heli
La 10.10 Jämsänkoski /Kaitsu ja Joonas
Su 11.10 Jämsänkoski


sunnuntai 27. syyskuuta 2015

Viikko 40 (Päivitetty)

 Pikkulentäjät:

Ke 30.9 Oheistreenit Ahmolla, klo17:30 /Kaitsu
To 1.10 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
Pe 2.10 Voimistelu Kuopio-halli, klo 19:30-20:15 /Heli
La 3.10 Mäki Puijolla K16&K28, klo 9:45 /Kaitsu

Kuilunkotkat:

Ti 29.9 Mäki Puijolla K64, klo 17:00 /Heli
Ke 30.9 Oheistreenit Ahmolla, klo 17:30 /Kaitsu
To 1.10 Mäki Puijolla K64, klo17:00/Heli ja Kuilulla K21 klo 17:30 /Kaitsu
Pe 2.10 Voimistelu Kuopio-halli klo 20:15-21:00 /Heli
La 3.10 Mäki Puijolla K64 ja K28 klo 9:45 /Heli ja Kaitsu

sunnuntai 20. syyskuuta 2015

Viikko 39, Leiri+kisat Kiteellä

 Viikonloppuna leireillään ja kisataan Kiteellä. Etenkin reissuun lähtijät huomio: Torstain treeneihin osallistuminen, oman jaksamisen mukaan!

Pikkulentäjät:

Ti 22.9 Mäkitreenit Puijolla k16 ja k28 klo 17:00 /Kaitsu
Ke 23.9 Maastojuoksukisat Ahmolla klo 18:00  +venyttelyt
To 24.9 Mäki Kuilulla, klo 17:00/ Joonas
Viikonloppuna leiri sekä oneway-kisat Kiteellä. Kokoontuminen perjantaina klo 16:30, mäkien alapuolella Hutsin urheilukentällä.

Kuilunkotkat:

Ti 22.9 Mäki Puijolla K21 ja K64, klo 17:00 / Kaitsu,Heli
Ke 23.9 Maastojuoksukisat Ahmolla klo 18:00 ,  jos ei mene juoksemaan niin oheisharjoitukset Pujolla klo 17:00/Heli
To 24.9 Mäki Kuilulla K21 klo 17:00/ Joonas , myös Puijolla mäki k64, klo 17:00
Viikonloppuna leiri sekä oneway-kisat Kiteellä. Kokoontuminen perjantaina klo 16:30, mäkien alapuolella Hutsin urheilukentällä.


*Lisäksi omatoimiset liikkuvuusharjoitukset !!!

sunnuntai 13. syyskuuta 2015

Viikko 38

Kiitos kaikille onnistuneesta viikonlopusta. Saimme todella hyvää oppia numerolappu rinnassa hyppäämisestä! Vaikka kilpailut käytiin pääosin oman porukan kesken, kilpailu on aina kilpailu, jota pitää myös harjoitella ettei mene liiaksi yrittämiseksi eikä numeroliivi toisaalta saa liian veltoksikaan vetää.
Jos ei pääse perjantaina osallistumaan yhteisiin oheisharjoituksiin, voi ohjeistusta kysyä mäkitreenien yhteydessä Heliltä tai Kaitsulta niin voi käydä treenaamassa myös omatoimiseti jos haluaa.

Pikkulentäjät:

Ti 15.9 Mäkitreenit Puijolla K16 ja K28, klo 17:00 /Kaitsu
To 17.9 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Heli
Pe 18.9 Oheistreenit Puijolla, klo 17:00 /Heli
-Viikolla omatoimisena: Laskuasennon mallausta peilin edessä ja venyttelyä

Kuilunkotkat:

Ti 15.9 Mäkitreenit Puijolla K28 ja K64 klo 17:00 /Kaitsu&Heli
Ke 16.9 Mäkitreenit Puijolla K64, klo 17:30 /Kaitsu
(To 17.9 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Heli)
Pe 18.9 Oheistreenit Puijolla, klo 17:00 /Heli
Viikonloppuna hikiliikuntaa+venyttelyt

sunnuntai 6. syyskuuta 2015

Viikko 37, Leiripäivä+Jaskan kisat Kuilulla

Saatiin vietettyä erittäin onnistunut viikonloppu Tampereella hyvissä olosuhteissa. Toivottavasti seuraavalla kerralla päästään vielä isommalla kokoonpanolla matkaan!


Pikkulentäjät:

Ti 8.9 Mäki Puijolla K16&K28, klo 17:30 /Kaitsu
To 10.9 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Heli
La 12.9 Leiripäivä Kuilulla, kokoontuminen klo 10:00
Su 13.9 Kilpailut Kuilulla


Kuilunkotkat:

Viime aikoina moni on päässyt hakemaan vähän fiilistä isommista mäistä ja uusia ennätyksiä on tullut ihan liukuhihnalta, loistavaa!! Kuitenkin tällä viikolla vietämme kaikkien kuilunkotkien kanssa pikkumäki viikkoa (pois lukien Teemu), missä tekniikan hiominen vieläkin paremmaksi on vähän helpompaa.
Perjantain taitoharjoitukseen osallistuminen oman jaksamisen mukaan, koska kuitenkin tiukka viikonloppu on edessä.

Ti 8.9 Mäki Puijolla, K28, klo 17:30 /Kaitsu
To 10.9 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Heli
Pe 11.9 Voimistelu/Taito Kuopio-halilla, klo 19:30-21:00
La 12.9 Leiripäivä Kuilulla, kokoontuminen klo 10:00
Su 13.9 Kilpailut Kuilulla

sunnuntai 30. elokuuta 2015

Viikko 36

Onnistunut leiri Vuokatissa takana. Kiitos kaikille loistavasta asenteesta ja mahtavista suorituksista!Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!

Viikonloppuna on Tampereella kilpailut ja myöskin leiriä tarjolla. Tampereella on erinomaiset mäet harjoitella ja suosittelenkin kaikkia, niin uusia kuin myös kauemmin lajia harrastaneita lähtemään mukaan!
 
Pikkulentäjät:

Ti 1.9 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:30 
To 3.9 Mäki Puijolla K16&K28, klo 17:00
Pe 4.9 - Su 6.9 Leiri ja kilpailut Tampereella

Kuilunkotkat:

Ti 1.9 Mäki Kuilulla K21, klo 17:30 /Kaitsu ja Puijolla K64 klo 17 /Heli
To 3.9 Mäkitreenit Puijolla K21 ja K64 , klo17:00
Pe 4.9 Oheistreenit Puijolla, klo 17:00 /Heli

sunnuntai 23. elokuuta 2015

Viikko 35


Pikkulentäjät:

Ma 24.8 Omatoiminen liikkuvuusharjoitus (voi tehdä myös ulkona)
Ti 25.8 Mäkiharkat Puijolla k16 & k28, klo 17:00
To 27.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00
Pe 28.7 Leiri Vuokatissa, kokoontuminen klo 16:30
La 29.8 Vuokatti
Su 30.8 Vuokatti

Kuilunkotkat: 

Ma 24.8 Omatoiminen keskivartalon hallinta  ja lihashuolto
Ti 25.8 Mäki Puijolla K28, klo17:00
To 27.8 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00,
Pe 28.7 Leiri Vuokatissa, kokoontuminen klo 16:30
La 29.8 Vuokatti
Su 30.8 Vuokatti

-Puijon k64 mäen treeniajat: Tiistai klo 17 ja Torstai klo 17 



keskiviikko 19. elokuuta 2015

Lidl-Alueleiri Vuokatissa 28.-30.8

Muistutus kaikille!

Lidl-Alueleiri järjestetään Vuokatissa 28.-30.8.
Leiri on meidän seuran hyppääjille ilmainen, ainoastaan majoitus tulee kaikkien hoitaa itse. Kaitsun ja Helin lisäksi mukana leirillä on yhdistetyn nuorten maajoukkeen valmentaja Antti Kuisma.
Leirille voi osallistua myös lyhyemmäksi aikaa jos ei ole mahdollisuutta olla perjantaista sunnuntaihin.
Viimeinen ilmoittautumispäivä 23.8! Jos päätös leirille lähdöstä syntyy tämän jälkeen, ilmoittautumiset suoraan Niinalle.

Alla linkit leiriohjelmaan sekä ilmoittautumiseen.

Leiriohjelma
Ilmoittautumislomake

sunnuntai 16. elokuuta 2015

Viikko 34

 
 Pikkulentäjät:

Ti 18.8 Mäkiharjoitukset Puijolla K16 & K28, klo 17:00
Ke 19.8 Peli+oheisharjoitus Ahmolla, klo 17:00
To 20.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00


Kuilunkotkat:

Ti 18.8 Mäki Puijolla K28, klo 17:00
Ke 19.8 Peli+oheisharjoitus Ahmolla, klo 17:00
To 20.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00

maanantai 10. elokuuta 2015

Viikko 33

Pikkulentäjät:

Ma 10.8 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00
Ke 12.8 Peli+oheisharjoitus Ahmolla, klo 17:00
To 13.8 Mäkitreenit Puijolla K16 & K28 , klo 17:00


Kuilunkotkat:

Ma 10.8 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00
Ke 12.8 Peli+oheisharjoitus Ahmolla, klo 17:00
To 13.8 Mäki Puijolla K28, klo 17:00

maanantai 3. elokuuta 2015

Viikko 32

Pikkulentäjät:

Ma 3.8 Lihashuoltoa
Ti 4.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 5.8 peli+oheisharj. Ahmolla klo 17:00 /Kaitsu
To 6.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00 / JariM
Loppuviikko päivittyy..


Kuilunkotkat:

Ma 3.8 Lihashuoltoa
Ti 4.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 5.8 peli+oheisharj. Ahmolla klo 17:00 /Kaitsu
To 6.8 Mäki Puijolla VAIN K65, klo 17:00 /Kaitsu
Loppuviikko päivittyy..

sunnuntai 26. heinäkuuta 2015

Viikko 31, Leiri Vuokatissa

Pikkulentäjät:

Ti 28.7 Mäki Kuilulla + edellisviikon "kotitehtävän" tarkastus, klo 17:00/ Heli
To 30.7 Mäki Kuilulla, klo 17:00/ Heli
La 1.8 Leiri Vuokatissa, kokoontuminen Vuokattihallin eteen klo 9:30!
Su 2.8 Leiri Vuokatissa


Kuilunkotkat:
 
Ti 28.7 Mäki Puijolla K28 + edellisviikon "kotitehtävän" tarkastus, klo 17:00 /Kaitsu

To 30.7 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00 /Heli
La 1.8 Leiri Vuokatissa, kokoontuminen Vuokattihallin eteen klo 9:30!
Su 2.8 Leiri Vuokatissa

sunnuntai 19. heinäkuuta 2015

Viikko 30, omatoimista harjoittelua

Kuten jo aiemmin ilmoitin, viikolla 30 ei ole yhteisiä treenejä,vaan viikko mennään omatoimisen harjoittelun, huilailun sekä muun puuhastelun merkeissä.
Ykkös asia mitä voi hyppäämisen eteen tehdä viikon aikana on liikkuvuuden parantaminen. Tähän liittyen onkin alla yksi kotitehtävä :)


Kotitehtävä kaikille: 
Tee maanantaina pienet venyttelyt ja ota valokuva laskuasennosta. Viikon aikana paljon monipuolista venyttelyä/keppijumppaa. Sunnuntaina taas uusi kuva laskuasennosta. 
Eli seuraavissa yhteisissä harjoituksissa kaikilla pitäisi olla esittää kaksi kuvaa omasta laskuasennostaan, jotka sitten tarkastan.

Alla olevasta kuvasta voi katsoa hieman mallia. (Säärikulmaa niin paljon kuin saat kantapäiden pysyessä maassa, selkä mahdollisimman suora, polvet ja jalkaterät samaan suuntaan, kedet sivuilla, katse edessä..)
   

sunnuntai 12. heinäkuuta 2015

Viikko 29, Mäkikarnevaalit

Osa porukastamme lähtee hyppäämään ja pomimaan vinkkejä Vuokatin mäkikarnevaaleille 14.-17.7
Kuitenkin valtaosan jäädessä kotiin, pyörii treenit vielä tällä viikolla normaalista. Viikolla 30 ei ole ohjattuja harjoituksia, mutta tästä tarkempi blogikirjoitus myöhemmin.
Tsemppiä viikon treeneihin!!


Pikkulentäjät:

Ti 14.7 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 15.7 Peli+oheisharj. Ahmolla, klo 17:00 /Kaitsu
To 16.7 Mäkitreenit Puijolla K16+K28, klo 17:00 /Kaitsu

-Lisäksi omatoimisena hikiliikuntaa ja vähintään 3x liikkuvuusharjoitteita/venyttelyä. Meneekö etutaivutuksessa sormet lattiaan? entä kämmenet?

Kuilunkotkat:

Ti 14.7 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 15.7 Peli+oheiset Ahmolla, klo 17:00 /Kaitsu
To 16.7 Mäki Puijolla k28, klo 17:00 /Kaitsu
Viikonlopun omatoimisentreeniin ohjeistus torstaina..

-Lisäksi liikkuvuusharjoitukset/venyttelyt vähintään 4x viikon aikana.

sunnuntai 5. heinäkuuta 2015

Viikko 28

Pikkulentäjät:

Ti 7.7 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00
Ke 8.7 Oheisharjoitukset Ahmolla, klo 17:00
To 9.7 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00
La 11.7 Omatoiminen loikkaharjoitus n.80 pomppua. Yhteisissä treeneissä tehtyjen loikkien/hyppyjen harjoittelua +venyttelyt

Viikon taitohaastena vanhempien avustuksella: Käsilläseisonnan harjoittelu, pysyykö 5 sekunttia?


Kuilunkotkat:

Ti 7.7 Mäki K28 Puijolla, klo 17:00
Ke 8.7 Oheistreenit Ahmolla, klo 17:00
To 9.7 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00
La 11.7 Omatoiminen loikkaharjoitus 80-100 loikkaa/hyppyä. Kahdella sekä yhdellä jalalla, eteen- ja osa ylöspäin..eli tosin sanoen monipuolisesti :) +venyttelyt

Viikon taitohaastena vanhempien avustuksella: Käsilläseisonta, pysyykö 10 sekunttia?

sunnuntai 28. kesäkuuta 2015

Viikko 27, Alueleiri Jämsänkoskella

Pikkulentäjät:

Ma 29.6 Mäki Puijolla K16 ja K28 Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ti 30.6 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Heli
Pe 3.7-> Su 5.7 Leiri Jämsänkoskella / Kaitsu&Heli

Lisäksi omatoimista liikuntaa, pelejä, leikkejä.. lähiliikuntapaikoissa on hyvä tasapainoilla ja temppuilla ;)


Kuilunkotkat:

Ma 29.6 Mäki Puijolla K28 Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ti 30.6 Mäkitreenit Puijolla K28, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 1.7 Omatoiminen keskivartalon kuntopiiri + venyttelyt
Pe 3.7-> Su 5.7 Leiri Jämsänkoskella /Kaitsu&Heli

Puijon K64 mäen treeniajat löydät täältä https://makikoulu.wordpress.com/

sunnuntai 21. kesäkuuta 2015

Viikko 26

Pikkulentäjät:

Ti 23.6 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 17:00
Ke 24.6 Pelit+Oheisharjoitus Ahmon urheilukentällä, klo 17:00
To 25.6 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00
La 27.6 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 9:30

Lisäksi muutama keskittymistä vaativa harjoite kotona tehtäväksi ennen treenejä: motoriikka1, motoriikka2, motoriikka3

Kuilunkotkat:

Ti 23.6 Mäki Puijolla, K64 klo 9:30 ja K28 klo 17:00
Ke 24.6 Oheisharjoitus Ahmon urheilukentällä, klo 17:00
To 25.6 Puijolla mäki K64, klo 9:30 ja Kuilulla klo 17:00
La 27.6 Mäki Puijolla K28, klo 9:30

Lisäksi muutama keskittymistä vaativa harjoite kotona tehtäväksi ennen treenejä: motoriikka1, motoriikka2, motoriikka3

keskiviikko 17. kesäkuuta 2015

Siipon järjestämä Lidl-alueleiri Jämsänkoskella 3.-5.7

Järjestämme yhdessä Jokilaakson mäkiseuran kanssa Lidl-alueleirin Jämsänkoskella 3.- 5.7.
Leiri on seuramme edustajille ilmainen, ainoastaan majoitus ja ruokailu kulut tulee kaikkien hoitaa itse.
  
Ilmoittautumiset perjantaihin 26.6 mennessä tällä lomakkeella

Lisätietoja ja leirin ohjelman löydät täältä: Lidl-alueleiri Jämsänkoski
 

maanantai 15. kesäkuuta 2015

Urheilijan polku & kasva urheilijaksi

Urheilijan polku

Kihun sivuilta löytyy todella selkeä esitys mäkihyppääjän polusta. Jos tämä on jo jollekin entuudestaan tuttu, niin nyt sinne on päivityksen mukana tullut paljon uutta lisämateriaalia ja tarkempia kuvauksia eri aiheisiin.
Käykää tutustumassa Mäkihyppääjän polku


Kasva Urheilijaksi, www.kasvaurheilijaksi.fi

Kasva Urheilijaksi -palvelukokone pyrkii kannustamaan, motivoimaan ja ohjaamaan urheilusta innostunutta lasta ja nuorta.

Tästä linkistä löytyy tarkempi kuvaus pähkinänkuoressa

Suosittelen ja toivon että kaikki kävisivät rekisteröitymässä (ilmaista ja helppoa) tähän palveluun!!


sunnuntai 14. kesäkuuta 2015

Viikko 25

Juhannuksen jälkeen on ohjelmassa ne kahdenkeskiset juttutuokiot menneestä sekä tulevasta kaudesta. Miettikää valmiiksi jos on jotain kysyttävää tai jos jokin asia vaivaa mieltä.


Pikkulentäjät:

Ti 16.6 Mäkitreenit Puijolla K16 & K28, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 17.6 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
 

Kuilunkotkat:

Ti 16.6 Mäki Puijolla K28, klo 17:00 / Kaitsu
Ke 17.6 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
To 18.6 Omatoiminen keskivartalon kuntopiiri + venyttelyt

HYVÄÄ JUHANNUSTA KAIKILLE!!!

sunnuntai 7. kesäkuuta 2015

Viikko 24

Kiitos urheilijoille ja vanhemmille onnistuneesta leiristä. Mahtava meininki, iloisia ilmeita ja loistavia suorituksia..tykkään ;)


Pikkulentäjät:

Ti 9.6 Mäkitreenit Puijolla, K16 & K28, klo 17:00 / Kaitsu
Ke 10.6 Pelailua ja oheisharjoitteita Ahmon urheilukentällä, klo 17:00 / Joonas
To 11.6 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
La 13.6 Mäki Kuilulla, klo10:00 +oheisharjoitus, vähän evästä mukaan /Heli

Viikon omatoiminen taitohaaste tästä , onnistuuko myös silmät kiinni?


Kuilunkotkat:

Ti 9.6 Mäkitreenit Puijolla K28, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 10.6 Oheistreenit Ahmolla, klo 17:00 /Joonas
To 11.6 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00 /Kaitsu
La 13.6 Mäki Kuilulla, klo10:00 +oheisharjoitus, vähän evästä mukaan /Heli

Viikon omatoimisena harjoituksena kärrynpyörä. Oikeaoppiseen tekniikkaan ohjeet tästä

sunnuntai 31. toukokuuta 2015

Viikko 23, Alueleiri Siili & Puijo

Nyt on päästy hyppäämään muovilta myös Puijolla. Heti ekoihin treeneihin tuli paljon hienoja hyppyjä ja uusia ennätyksiä, mahtavaa!!

Viikonloppuna järjestämme alueleirin Kuilulla ja Puijolla. Ne jotka eivät pääse leirille koko ajaksi, muistakaa, että voitte tulla niihin treeneihin mukaan mihin pääsette. Tarkemmat leiriohjelmat löytyy linkkien takaa: Ohjelma/Kuilu , Ohjelma/Puijo

Hyvää alkanutta kesälomaa ja tsemppiä viikon treeneihin!!


Pikkulentäjät:

Ti 2.6 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
Pe 5.6 Alueleiri Kuilulla, kokoontuminen klo 17:00
La 6.6 Alueleiri Kuilu
Su 7.6 Alueleiri Kuilu

Kuilunkotkat:

Ti 2.6 Mäkitreenit Kuilulla K21, klo 17:00 ja
          Mäki Puijolla K65, klo 17:00

Ke 3.6 Omatoiminen hikiliikunta+venyttelyt
Pe 5.6 Alueleiri Puijolla, kokoontuminen klo 17:00
La 6.6 Leiri Puijo
Su 7.6 Leiri Puijo

sunnuntai 24. toukokuuta 2015

Viikko 22

Onhan kaikki muistanut ilmoittaa Niinalle osallistumisesta alueleirille Siilinjärvelle ja Puijolle? Leiri järjestetään 5-7.6. Leiristä tarkemmat tiedot löytyvät tästä. Myös kaikki talven mäkikoululaiset on tervetulleilta. Leiri on ilmainen kaikille oman seuran hyppääjille, ruokailua lukuunottamatta.

Sitten viikon menu..

Pikkulentäjät:

Ma 25.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Heli
To 28.5 Mäkiharkat Puijolla, K16 & K28, klo 17:00 / Kaitsu
La 30.5 Leiripäivä Puijolla, K16 & K28, hypätään 2 harjoitusta, kokoontuminen klo12:00. Muistakaa ottaa välipalaa mukaan!
Su 31.5 Leiripäivä Puijolla K16 & K28, klo 9:30. Eväät mukaan, 2 harjoitusta!!

Lisäksi laiskanläksynä edellisviikon eläimellistä menoa, tähän tyyliin!

Kuilunkotkat:

Ma 25.5 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00 tai omatoiminen liikkuvuus
Ti 26.5 Mäkitreenit Puijolla, VAIN K65, klo 17:00 /Kaitsu
To 28.5 Mäkitreenit Puijolla K28 & K65, klo 17:00/ Kaitsu, Heli
La 30.5 Leiripäivä Puijolla, K28 & K65, hypätään 2 harjoitusta, kokoontuminen klo12:00. Muistakaa ottaa välipalaa mukaan!
Su 31.5 Leiripäivä Puijolla K28 & K65, klo 9:30. Eväät mukaan, 2 harjoitusta!!

Omatoimisena uusien liikkeiden opettelu alkuverryttelyihin, tästä

sunnuntai 17. toukokuuta 2015

Viikko 21

Pikkulentäjät: 

Ma 18.5 Voimistelua Ahmon koululla, klo 17:30
Ti 19.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
To 20.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
Pe 21.5 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00
La 22.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 9:30

Laskuasennoista oli havaittavissa pientä jumia tauon jälkeen, joten muistakaapa omatoimiset liikkuvuusharjoitteet!!
Viikon omatoiminen harjoitus tästä. Perjantaina katsotaan mitenkä "eläimellinen" liikkuminen onnistuu :)

Kuilunkotkat:

Puijon mäkien avautumisen suhteen ei ole vielä tietoa, joten odotellaan josko tällä viikolla päästäisiin mäkeen myös Puijolla. Siihen saakka k28 mäkeen haikailevat hyppäävät Kuilulla ja k65 mäen hyppääjille on tarjolla oheisharjoituksia. Ilmoittelen ohjelman muutoksista jos Puijolla mäki aukeaa.

Ma 18.5 Voimistelu Ahmon koululla, klo 17:30
Ti 19.5 Oheistreenit Kuilulla, klo 17:00
To 20.5 Oheistreenit Kuilulla, klo 17:00
Pe 21.5 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00
La 22.5 Oheisharjoitus Kuilulla, klo 9:30

Viikon omatoiminen treeni haaste tästä !! Keskivartalo jämynä ja loppu viikosta tsekkaillaan miten onnistuu.

sunnuntai 10. toukokuuta 2015

Viikko 20, Muovimäkikausi alkaa Kuilulla

Kuluneen kauden päättäjäiset on vietetty, iso kiitos vielä kerran kaikille urheilijoille ja vanhemmille kaudesta 2014/2015 .
Nyt on kuitenkin aika pyyhkiä pölyt varusteista ja siirtää katseet uuteen harjoituskauteen. Puijolle pääsyä joudumme vielä tovin odottamaan, mutta Kuilulla hypyt muovilta alkaa tiistaina.

Pikkulentätäjät:

Ma 11.5 Voimistelua Ahmon koululla, klo 17:30-19:00
Ti 12.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
Pe 15.5 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Kaitsu, Heli
La 16.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 9:30 /Kaitsu, Heli

Viikon omatoimisena harjoituksena muun liikunnan lisäksi venyttelyjumpat videon ohjeiden mukaan 1-3 kertaa sekä tasapainohaastee tästä


Kuilunkotkat:

Ma 11.5 Voimistelua Ahmon koululla, klo 17:30-19:00
Ti 12.5 Oheistreenit Kuilulla, klo 17:00 / Kaitsu, Heli
To 15.5 Omatoiminen tukilihaksiston jumppa
Pe 15.5 Taitoa Kuipio-hallilla, klo 16:00-17:00 / Kaitsu, Heli
La 16.5 Oheistreenit Kuilulla, klo 9:30 /Kaitsu, Heli

Viikon omatoimisena harjoituksena muun liikunnan lisäksi venyttelyjumpat videon ohjeiden mukaan 2-4 kertaa tai vaikka joka päivä.

sunnuntai 3. toukokuuta 2015

Viikko 19, Mäkijaoston kauden päättäjäiset

Pikkulentäjät:

Ke 6.5 Mäkijaoston kauden päättäjäiset Kasurilassa, klo 18:00
Pe 8.5 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Kaitsu ja Heli

Viikon tasapainohaaste tästä , pystytkö pitämään asennon pidempään kuin videon ukkeli?

Kuilunkotkat:

Ti 5.5 Omatoiminen lenkki (nuoremmat 2km ja vanhemmat 3-5km), jonka yhteydessä pitkiä loikkasarjoja (10x10 loikkaa/hyppyä) matalalla teholla +venyttelyt
Ke 6.5 Mäkijaoston kauden päättäjäiset Kasurilassa, klo 18:00
Pe 8.5 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Kaitsu ja Heli
La 9.5 Hikiliikuntaa (pyöräily,juoksu/kävely,uinti tms.) + venyttelyt

sunnuntai 26. huhtikuuta 2015

Viikko 18

Kesä tekee kovaa vauhtia tuloaan ja tällä viikolla onkin kevään viimeiset saliharjoitukset Pöljän koululla.

Omatoimisena molemmilla ryhmillä liikkuvuutta, tasapainoilua ja hikiliikuntaa


Pikkulentäjät:

Ti 28.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu


Kuilunkotkat:

Ke 29.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Heli









maanantai 20. huhtikuuta 2015

Viikko 17

Pikkulentäjät:

Ti 21.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 / Heli


Nyt on loistavaa aikaa keskittyä liikkuvuuden parantamiseen. Toimiva yhdistelmä on omatoimiset tasapainoilut lämmittelyks ja venyttelyt päällä.
Viikon taitohaasteena: Kuperkeikkat eteen(ohje) ja taakse(ohje)

Kuilunkotkat:

Ti 21.4 Omatoiminen lenkki (nuoremmat 2km ja vanhemmat 3-5km), jonka yhteydessä pitkiä loikkasarjoja matalalla teholla +venyttelyt
Ke 22.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 / Kaitsu
Pe 23.4 Omatoiminen tasapainoharjoitus+keppijumppa
Viikonloppuna hikiliikuntaa (pyöräily,juoksu/kävely,uinti tms.) + venyttelyt

Viikon taitohaasteena edelleen käsinseisonta ja ne jotka jo osaa niin voi kokeilla käsinseisonnasta tulemista alas kuperkeikalla tähän tyyliin


lauantai 11. huhtikuuta 2015

Viikko 16

Pikkulentäjät:

Ma 13.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 18:45-19:45 /Heli
Pe 17.4 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Heli & Joonas

* Lisäksi: Vapaavalintaista liikuntaa ja ulkoilua sekä venyttelyä
                Viikon taitohaaste kuperkeikka(ohjeet) , perjantaina saa näyttää miten harjoittelu on sujunut

Kuilunkotkat:

Ma 13.4 Omatoiminen keskivartalojumppa (vatsat,selkä,kyljet..) + venyttely
Ke 15.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Kaitsu
Pe 17.4 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 / Heli & Joonas

* Lisäksi: Vapaavalintaista liikuntaa ja ulkoilua sekä venyttelyä
                Viikon taitohaaste käsinseisonta(ohjeet) , perjantaina katellaan vähän miten rupee onnistuu

maanantai 6. huhtikuuta 2015

Viikko 15

Hypyt mäkisuksilla on näiltä lumilta hypätty, eli torstaille merkitty mäkitreeni vaihtuu omatoimiseksi hyppäämiseksi minisuksilla. Pikkulentäjät voivat halutessaan hakea vauhdin hurmaa laskemalla mäkisuksilla k42 mäen alastuloa.

Pikkulentäjät:

Ti 7.4 Sali Pöljän Koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu
Ke 8.4 Omatoiminen hiihto
To 9.4 Omatoimista hyppäämistä minisuksilla tai alastulon laskemista kuilulla, klo 17:00
La 11.4 Hiihtoa tai muuta ulkoliikuntaa
Kuilunkotkat:

Ti 7.4 Omatoiminen mini-/hiihtosuksitreeni Kuilun lumihyppyreissä, klo 17:00
Ke 8.4 Sali Pöljän Koululla, klo 18:15-19:45 /Heli
To 9.4 Omatoimista hyppäämistä minisuksilla Kuilulla, klo 17:00
La 11.4 Hiihtoa tai muuta ulkoliikuntaa


sunnuntai 29. maaliskuuta 2015

Viikko 14, seuran mestaruuskilpailut

Pikkuhiljaa alkaa olla kausi 2014/2015 pakatissa. Pääsiäisviikolla vedetään kisoja lukuunottamatta happea yhteisistä treeneistä mutta sen jälkeen salivuorot pyörivät normaalisti aina toukokuun alkuun saakka. Jos vaan lunta riittää ja on yhtään keliä niin käykää hiihtelemässä ja touhuilkaa sukset jalassa mahdollisimman paljon.


Viikon ohjelma kaikille:

Huonon sääennusteen vuoksi pieni muutos ohjelmaan..

Seuran mestaruuskilpailut Kuilulla, KESKIVIIKKONA 1.4 klo 17:00 !!

maanantai 23. maaliskuuta 2015

Viikko 13

Nyt on lidl-cup, hopeasompa ja muut kilpailut tältä talvelta saatu kunnialla päätökseen. Onnea kaikille kauden aikana tulleesta menestyksestä sekä hienoista suorituksista.
Mutta hei, yksi mestaruus on kuitenkin vielä jakamatta.. joten hyvä tsemppi vielä päälle, ensi viikolla kauden huipennus eli seuran mestaruuskilpailut


Pikkulentäjät / Kuilunkotkat :

Ti 24.3 Urheilijoille harkat Pöljän koululla, klo 17:00-18:30/Heli
             Huoltojoukoille mäenkunnostusta Kuilulla
Ke 25.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu & Joonas
To 26.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00/Kaitsu & Heli
La 28.3 Omatoiminen mäki, klo 11:00 
- Lisäksi viikonloppuna hiihtoa, minisuksilla laskua tms.

            

sunnuntai 15. maaliskuuta 2015

Viikko 12 , Hopeasompa /Rovaniemi

Onnea kaikille urheilijoille viikonlopun hienoista suorituksista ja iso kiitos vanhemmille sekä muille talkoolaisille onnistuneista kilpailuista!! Tästä on hyvä lähteä iloisin mielin kohti talven viimeisiä kilpailuja!!

Pikkulentäjät:

Ma 16.3 Omatoiminen keppijumppa + vähän venyttelyä
Ti 17.3 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00 / Kaitsu, Heli
Ke 18.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
Pe-Su Hopeasompa Rovaniemellä /Kaitsu&Heli

Niille jotka eivät lähde kilpailuihin:
Pe 20.3 Treenit Kuopio-hallilla klo 16:00-17:00
La 21.3 Omatoiminen mäki Kuilulla, klo 11:00
 


Kuilunkotkat:

Ma 16.3  Omatoiminen keppijumppa + vähän venyttelyä
Ti 17.3 Mäkiharkat Kuilulla sekä Puijolla k65, klo 17:00 /Kaitsu, Heli ja Puijolla PHS
Ke 18.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
To 19.3 Mäki Puijolla vain k65, klo 17:00 /PHS
Pe-Su Hopeasompa Rovaniemellä / Kaitsu&Heli

Niille jotka eivät lähde kilpailuihin:
Pe 20.3 Treenit Kuopio-hallilla klo 16:00-17:00
La 21.3 Omatoiminen mäki Kuilulla, klo 11:00

sunnuntai 8. maaliskuuta 2015

Viikko 11, Kilpailut Pielavesi & Kuilu

Pikkulentäjät:

Ma 9.3 Omatoiminen minisuksitreeni Kuilulla tai hiihtoa, klo 17:30 ja vanhemmille samaan aikaan talkoita!!
Ke 11.3 Mäki Kuilulla, klo 17:00  Hiihtoa/Kaitsu, Joonas

To 12.3 Oheisharjoitus Kuilulla klo 17:00, kypärät ja minarit mukaan!! /Heli
             Vanhemmille mäenkunnostus talkoot klo17:00 alkaen

Pe 13.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
Sovitaan viikonlopun aikataulut perjantaina!
La 14.3 Kisat Pielavedellä
Su 15.3 Kisat Kuilulla

-Lisäksi venyttelyät/keppijumppaa

Kuilunkotkat:

Ma 9.3 Omatoiminen minisuksitreeni Kuilulla tai hiihtoa, klo 17:30 ja vanhemmille samaan aikaan talkoita!!
Ke 11.3 Mäki Kuilulla, klo 17:00 Hiihtoa /Kaitsu, Joonas

To 12.3 Oheisharjoitus Kuilulla klo 17:00, kypärät ja minarit mukaan!! /Heli
             Vanhemmille mäenkunnostus talkoot klo17:00 alkaen


Pe 13.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
Sovitaan viikonlopun aikataulut perjantaina!
La 14.3 Kisat Pielavedellä
Su 15.3 Kisat Kuilulla

- Lisäksi venyttelyt/keppijumppa johon lämmittelynä tasapainoilu+vatsat,selkä,kyljet

sunnuntai 1. maaliskuuta 2015

Viikko 10, Hyvää hiihtolomaa kaikille!!

 
Pikkulentäjät: 

Ma 2.3 Kuilulla hiihtosuksilla taitoharjoitus, klo 11:00 /Heli
Ti 3.3 Omatoiminen mäki klo 17:00
Ke 4.3 Mäki Puijolla k16 & k28, klo 17:00 /Kaitsu Omatoiminen lajitaito, mäki peruttu!
To 5.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00/ Kaitsu, Heli
La 7.3 Mäkitreenit Kuilulla klo 9:30 /Kaitsu, Heli
           Mäen jälkeen hiihtosuksilla taitoharjoitus, joten hiihtosukset ja sauvat mukaan! / Heli

-Lisäksi hiihtolomaan kuuluu tietenkin hiihtoa ja muuta mukavaa ulkoliikuntaa. Myöskään venyttelyjä ei tule unohtaa!!


Kuilunkotkat:

Ma 2.3  Kuilulla hiihtosuksilla taitoharjoitus, klo 11:00 /Heli
Ti 3.3 Omatoiminen mäki Kuilun k21, klo17:00 tai hiihtoa
Ke 4.3 Mäki Puijolla k28, klo 17:00 /Kaitsu Omatoiminen lajitaito, mäki peruttu!
To 5.3 Mäkitreenit Kuilulla klo 17:00, Kaitsu, Heli /Mäki Puijolla K65, klo 17:00
La 7.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 9:30 / Kaitsu, Heli
           Mäen jälkeen hiihtosuksilla taitoharjoitus, joten hiihtosukset ja sauvat mukaan!/Heli

-Lisäksi hiihtolomaan kuuluu tietenkin hiihtoa ja muuta mukavaa ulkoliikuntaa. Myöskään venyttelyjä ei tule unohtaa!!


sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Viikko 9, Kisat Jyväskylässä

Pikkulentäjät:

Ma 23.2 Rauhallinen hiihto (keskittyminen tekniikkaan => ei hosumista)+ venyttely
Ti 24.2 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 17:00-18:30
Ke 25.2 Mäkitreenit Puijolla vain k16 &K28 /Kaitsu
To 26.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Heli
Pe 27.2 Jyväskylään.. sovitaan harjoitusaika lähempänä
La 28.2 Lidl-cup/ Jyväskylä

Kuilunkotkat:

Ma 25.2 Rauhallinen hiihto + venyttely TAI kevyt keskivartalojumppa + venyttely
Ti 24.2 Mäkitreenit Puijolla vain K65, klo 17:00 / Kaitsu
Ke 25.2 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Heli Peruttu
To 26.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Pe 27.2 Jyväskylään.. sovitaan harjoitusaika lähempänä
La 28.2 Lidl-cup + yleinen sarja ;) /Jypinkylä

sunnuntai 15. helmikuuta 2015

Viikko 8

Muistakaapa Jyväskylän ilmoittautumiset Pauliinalle Torstaihin mennessä!!! 

Pikkulentäjät:

Ma 16.2 Keppi-/sählymailajumppa+ venyttelyä vähintään 30min. Hyviä ja helppoja liikkeitä löytyy netistä esim. nämä
Ti 17.2 Salitreenit Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu
Ke 18.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
To 19.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Joonas
La 21.2 Omatoimista hiihtoa ja pienestä lumihyppyristä telemarkin harjoittelua

-Lisäksi kotona venytely tuokiota vähintään neljänä iltana!!

Kuilunkotkat:

Ma 16.2 Keppi-/sählymailajumppa+ venyttelyä vähintään 30min . Hyviä ja helppoja liikkeitä löytyy netistä esim. nämä
Ti 17.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Joonas
Ke 18.2 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Joonas
To 19.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
La 21.2 Omatoiminen hiihto tai
             Mahdollisuus hypätä Puijolla peipposten kanssa, vain K64, klo 9:30 / Antti

-Lisäksi kotona venytely tuokiota vähintään neljänä iltana!!

maanantai 9. helmikuuta 2015

Viikko 7, Lidl-cup Vuokatti

Talkoot Kuilulla maanantaina 9.2 klo 17:00 alkaen (aikaisemminkin saa mennä touhuilee) !!

Pikkulentäjät:

Ma 9.2 Hiihtoa Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu tai
            Mäki Puijolla k16 & k28/ Heli

Ti 10.2 Salitreenit Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Heli
To 12.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Heli
La 14.2 Mäkitreenit kuilulla, klo 11:00 /Heli

Vuokattiin lähtijät:
Pe 13.2 Kokoontuminen Vuokattihallin parkkipaikalle n. klo 14:30-> mäki klo 15:00 ?
La 14.2 Lidl-cup
Su 15.2 Lidl-cup

 Kuilunkotkat:

Ma 9.2 Hiihtoa Kaitsun johdolla tai mäen kunnostusta Kuilulla, klo 17:00
            Mäki Puijolla K28, klo 17:00 / Heli

Ti 10.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00/ Kaitsu
Ke 11.2 Oheisharj. Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Joonas Peruttu!!
             Omatoiminen keskivartalon kuntopiiri + kunnon venyttelyt
To 12.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Pe 13.2 Vuokattiin..
La 14.2 Lidl-cup
Su 15.2 Lidl-cup

sunnuntai 1. helmikuuta 2015

Viikko 6, Lidl-cup Kitee ja Imatra

Huomio!! Kiteen ja Imatran kilpailujen viimeinen ilmoittautumispäivä on ma 2.2 !!!

Pikkulentäjät:

Ma 2.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ti 3.2 Oheisharjoitus Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Joonas
(Ke 4.2 Mahdollisuus hypätä puijolla, k16 & k28, klo 17:00 /Heli)
To 5.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00/Kaitsu
Pe 6.2 Kiteelle.. Verryttelyt+mäki klo 17:00 /Kaitsu
La 7.2 Lidl-cup Kitee  

Kuilunkotkat:

Ma 2.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Joonas
Ti 3.2 Keskivartalon kuntopiirillä lämmittely jonka jälkeen kunnon venyttelyt
Ke 4.2 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:15-19:45/Joonas
To 5.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Heli
Pe 6.2 Kiteelle..Verryttelyt+mäki klo 17:00 
La 7.2 Lidl-cup Kitee
Su 8.2 Lidl-cup Imatra   

sunnuntai 25. tammikuuta 2015

Viikko 5

Huomio!! Tampereen kilpailuihin viimeinen ilmoittautumispäivä on ma 26.1!!!
 
Muistutuksena myös Kiteen 7.2 ja Imatran 8.2 kilpailuihin ilmottautumiset hyvissä ajoin Pauliinalle!!

Pikkulentäjät:

Ti 27.1 Oheisharjoitus Pöljän koululla, klo 17:00-18:30/ Heli
Ke 28.1 Mäki Puijolla k16 & k28, klo 17:00 /Heli Tai omatoiminen hiihto
To 29.1 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Heli
Pe 30.1 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00  / Kisailijat Tampereelle, treenit siellä illalla
La 31.1 Omatoiminen mäki Kuilulla klo 11:00 / Lidl-cup Tampere


Kuilunkotkat:

Tampereelle lähtijät huilaa joko tiistain tai torstain mäkiharjoituksen!!

Ma 26.1 Mäki Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu
Ti 27.1 Mäkitreenit Puijolla, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 28.1 Oheisharjoitus Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Joonas
To 29.1  Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Joonas
Pe 30.1 Voimistelu Kuopio-hallilla klo 16-17 / Kisailijat Tampereelle, jossa treenit illalla
La 31.1 Omatoiminen mäki klo 11:00 tai hiihto Kuilulla / Lidl-cup Tampere

sunnuntai 18. tammikuuta 2015

Viikko 4

Pikkulentäjät:

Ti 20.1 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 17:00-18:30 /Kaitsu
Ke 21.1 Mäki Puijolla k16 & k28 , Pakkasraja -20
To 22.1 Mäkitreenit Kuilulla klo 17:00 / Kaitsu
La-Su Kilpailut Seinäjoella sekä Härmässä. Seinäjoen kilpailukutsu , Härmän kilpailukutsu
Niille jotka jäävät kotiin:
La 24.1 Mäkitreenit Kuilulla, klo 9:00 /Kaitsu
* Lisäksi viikonlopun aikana Omatoimista hiihtoa + suksilla kikkailua (omasta lumihyppyristä hyppäämistä,yhdellä suksella laskua jne)

Kuilunkotkat:

Ti 20.1 Mäkitreenit Puijolla k64, klo 17:00
Ke 21.1 Oheisharjoitukset Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 /Joonas
To 22.1 Mäkitreenit PUIJOLLA k64, Klo 17:00 /Kaitsu
La 24.1 Omatoiminen hiihto + hiihtosuksilla tai lipeillä kikkailua

sunnuntai 11. tammikuuta 2015

Viikko 3

Pikkulentäjät:

Ti 13.1 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Heli
Ke 14.1 Mäkitreenit Puijolla k16 & k28, klo 17:00 /Kaitsu
Pe 16.1 Lähtö Lahteen.. harjoitukset siellä n. klo 17
La 17.1 Lidl-cup Lahti
Su 18.1 Lidl-cup Kouvola

- Niille jotka eivät lähde kilpailuihin on tarjolla Pe 16.1 Taitoharjoitus Kuopio-hallilla klo 17:00. Lisäksi viikonlopun aikana omatoimista hiihtoa sekä mini-/hiihtosuksilla hyppäämistä omista lumihyppyreistä.



Kuilunkotkat:

Ti 13.1 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
To 15.1 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00/Heli
La 17.1 Omatoiminen mäkitreeni Kuilulla, klo 11:00

*lisäksi viikon aikana omatoimista lajitaitoa(laskuasennon mallailua,työntöjä,tasapainoilua jne) sekä keskivartalon vahvistamista

sunnuntai 4. tammikuuta 2015

Viikko 2

Pikkulentäjät:

Ma 5.1 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:30 /Heli
Ke 7.1 Mäkitreenit Puijolla K16 ja K 28 , klo 17:00 /Kaitsu
Pe 9.1 Mäkitreenit Puijolla K16 ja K28, klo 17:00 /Kaitsu
La 10.1 Lidl-cup Puijolla
Su 11.1 A-P:n kisat Kuilulla

Kuilunkotkat:

 Ma 5.1 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
To 8.1 Mäkitreenit k64 Puijolla , klo 17:00 /Heli
Pe 9.1 Mäkitreenit k64 Puijolla, klo 17:00 /Heli
La 10.1 Lidl-cup Puijolla
Su 11.1 A-P:n kisat Kuilulla