Pikkulentäjät:
Ma 11.11 Omatoimista hikiliikuntaa+ lajitaitoa
Ke 13.11 Salitreenit/Pöljän koululla klo 17:30-18:45, Kaitsu
La 16.11 Hyppelylenkki: 2-3km lenkki kävellen ja kevyesti hölkäten. Lenkin aikana
tehdään seuraava hyppelyharjoitus: alkuun 3x20m spurtit,
vuoroloikat 3x5, polvet rintaan hyppyjä 3x5, rytmiloikat 4x12. Kaikki
hyppelyt tehdään niin kimmoisasti kuin mahdollista!
Lisäksi: 3x liikkuvuusharjoitus
Kuilun Kotkat:
Ma 11.11 Peli+tukilihaksisto/Pöljän koulu, klo 18:00, Kaitsu
Ke 13.11 Salitreenit/Pöljän koululla klo 18:45-20:15, Kaitsu
Pe 15.11 Omatoiminen lajitaito(tasapainoilua,työntöjä,pikkuponkkareita jne..)
La 16.11 Hyppelylenkki 3-5km(hölkkää/kävelyä) jonka aikana spurtteja sekä n.50-100 loikkaa/hyppyä
Lisäksi: Vähintään 3x liikkuvuusharjoitus
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti