Jihhuu vihdoin lunta ja mäkihommia! Tämä viikko menee normaalista poikkeavalla tavalla, koska salivuorot alkaa mennä joulutauoille. Onnneksi puijolla on kuitenkin jo K-65 kunnossa, päästään hyppäämään. Muistakaa vanhemmat urheilijat ilmoittaa tiistaina ja torstaina Kaitsulle, mikäli ette ole menossa mäkeen, ettei tarvii koutsin yksin pojottaa törmällä :) Eli nyt viimestään sitten kaikki sukset ja remelit talvikuntoon. Viikon epistola:
Pikkulentäjät:
Ma 3.12: Sali Suininlahden koululla klo 17.30 (sählyt alkaa taas klo 17.00) (Timo)
Kuilun Kotkat:
Ti 4.12: Mäki Puijolla klo 17.00 (Kaitsu) (vain K-65)
To 6.12: Mäki Puijolla klo 10.00 (Kaitsu) (vain K-65)
Pe 7.12: Hyppelylenkki. Tarkoittaa: 3-5km lenkkiä kävellen ja kevyesti hölkäten. Lenkin aikana tehdään seuraava hyppelyharjoitus: alkuun 3x30m kiihdytysjuoksut, vuoroloikat 3x5, polvet rintaan hyppyjä 3x5, rytmiloikat 4x12. Kaikki hyppelyt tehdään niin kimmoisasti kuin mahdollista!
-Timo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti