Moi!
Vuokatista on kotiudutta ja aika suunnata katseet tulevaan viikkoon. Leiri meni uhkaavista sääennustuksista huolimatta hyvin. Hyppyjä tuli hyvin ja pääasia oli se että niitä saatiin hiukan suuremmista mäestä mitä kotona on mahdollista käyttää. Lisäksi porukassa tuntui olevan hyvin virtaa niin, että myös vapaa-aika meni liikunnan parissa touhutessa. Nyt sitten tulevalla viikolla yksi mäki treeni vielä Leirin päälle ja omatoiminen fysiikka harjoitus jonka jälkeen voi ottaa hiukan huilia juhannuksen ajan.
Nuoret:
Ti: Mäkiharjoitus kuilulla 17.30
Ke-To: Omatoiminen juoksu/kävely lenkki rauhallista ulkona liikkumista. Sisältää seuraavaa: tasaloikat 5#5, vuoroloikat 2#6, kinkat (yhden jalan loikat) 3#6 per jalka, max. spurtit 3#10m, kiihdytys juoksut 2#30m. Loikkasarjat lenkin aikana sopivaan ylämäkeen kävely palautuksin. Juoksut lenkin loppuun niin että viimeisen kiihdytys juoksun jälkeen tulee vielä 10min rauhallista kävelyä/hölkkää.
Mäkikoulu:
Ti: Mäkiharjoitus kuilulla 17.30
Ke: Mäkiharjoitus kuilulla 17.30 (yhdessä PHS:n kanssa)
Jaakko
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti